小麦胚芽可提供健康剂量的纤维和矿物质，包括锌，叶酸和铁。 当人们从饮食中减少饱和脂肪时，他们通常倾向于减少肉类的摄入。 但是，发生这种情况时，它们可能会缺少重要的营养素。 输入小麦胚芽，即小麦仁的抗脂肪胚，也称为加工过程中除去的部分。 当您实现减肥目标以减少饱和脂肪食物时，每餐都选择撒些小麦胚芽，以提供满足您食欲的充足纤维含量，并富含矿物质和维生素你可能会失踪。 新鲜的小麦胚芽应该尝起来像烤坚果，应保存在密封的罐子中，并在其中保持新鲜大约一年。 打开后，可以将其放在密封容器中的冰箱中存放大约9个月。 由于其不饱和脂肪含量高，小麦胚芽很快会腐烂。
小麦胚芽可以添加到任何菜肴中，包括谷物，沙拉，冰沙和面包，通常无法检测到。 早餐时，用麦芽代替谷物，酸奶和鸡蛋上的麦片。 将小麦胚芽添加到烘焙食品中时，用胚芽代替半杯面粉，可以使菜更健康，更健康。
步骤1
在您的奶昔或酸奶中加入一定量的小麦胚芽开始您的一天。 小麦胚芽为这些顺滑的早餐增添了奇妙的松脆质感和坚果味，同时还增添了煎饼面糊，华夫饼和煎蛋卷的美味。
第2步
在午餐时间将金枪鱼胚芽拌入金枪鱼色拉中，或将其撒在绿色蔬菜色拉上。 小麦胚芽与芥末等调味品混合后味道鲜美，然后可以将其散布在午餐时间的三明治上，以制成可口的小点心。 通过在包括正午午餐在内的每顿饭中添加小麦胚芽，您可以从便秘中获益，而便秘又可以消除体内杂质，从而有助于您的减肥计划。
第三步
用小麦胚芽代替面包屑来做面包屑的鸡肉，茄子巴马干酪，馅料和砂锅菜。 您甚至可以将勺子扔进面食，丰盛的辣椒，炖菜，汤和酱汁中。
步骤4
将小麦胚芽添加到混合，浸入和撒播中，以简单的方式获得胚芽降低胆固醇和增强免疫系统的功效。
第5步
将小麦胚芽添加到烘焙食品中以增加营养。 它提供维生素E和重要的B类维生素（例如叶酸）以及镁，钾，磷，硒，锰和锌。
您需要的东西
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新鲜小麦胚芽
密封的储存容器
小费
小麦胚芽可以添加到任何食谱中。 只需搜索食谱，找到您喜欢的食谱，即可在其中添加这种美味的富含纤维的谷物。
警告
与任何饮食一样，请务必在更改饮食方式之前咨询医生。
