即使许多专家表示，如果您吃健康的饮食，服用补充剂几乎没有好处，但是许多人还是通过服用多种维生素来对付赌注。 这些天来，维生素补充剂并不是万能的。 像Centrum这样的主要品牌提供基于性别和年龄的配方。
中心谱
Centrum成人的主要复合维生素和矿物质适合不关心采用特定性别特定配方的男女。 根据Centrum网站，Centrum Adults和Centrum Silver Adult产品均提供细胞健康必需的微量营养素。
Centrum产品线的下一个产品是提供满足男性或女性特定健康需求的配方。 与Centrum Adult产品一样，Centrum Women和Centrum Men针对50岁及50岁以上的成年人提供不同的配方。每种配方均包含营养，以支持不同年龄段的女性和男性特别关注的健康问题。
以下是每种产品的详细介绍，可帮助您确定最适合自己的产品。 营养标签列出了以微克（mcg）和毫克（mg）表示的数量，以及每日百分比值（DV）。
成人中心（50岁以下）
对于50岁以下的成年人，该配方提供铁和维生素B来促进能量和新陈代谢，提供抗氧化剂维生素C和E，以及矿物质锌来增强免疫系统。
50岁以下的成人复合维生素包括所有13种必需维生素和13种必需矿物质。
- 维生素A 1, 050 mcg（占29％的β-胡萝卜素），117％DV
- 维生素C 60毫克，DV含量67％
- 维生素D3 25 mcg，125％DV
- 维生素E 13.5毫克，DV的90％
- 维生素K 25 mcg，21％DV
B族维生素：
- 硫胺1.5毫克，DV的125％
- 核黄素1.7 mg，DV 131％
- 烟酸20毫克，DV的125％
- B6 2 mg，DV的118％
- 叶酸667 mcg DFE（400 mcg叶酸），DV 167％
- B12 6 mcg，250％DV
- 生物素30 mcg，100％DV
- 泛酸10毫克，DV的200％
矿物质：
- 钙200毫克，DV的15％
- 镁50毫克，DV的12％
- 磷20毫克，DV的2％
- 钾80 mg，2％DV
- 氯化物72 mg，DV的3％
- 碘150 mcg，100％DV
- 铁18毫克，100％DV
- 锌11毫克，DV 100％
- 硒55 mcg，100％DV
- 锰2.3毫克，DV 100％
- 铜0.5 mg，DV的56％
- 铬35 mcg，100％DV
- 钼45 mcg，100％DV
小费
叶酸经常在补充剂标签上列为DFE或膳食中的叶酸等效物。 这是因为补品和强化食品（称为叶酸）中的叶酸比食品中的天然叶酸具有更高的生物利用度，因此您的身体会吸收更多的叶酸。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，您的身体可以在补充剂和强化食品中使用85％的叶酸，但在食品中天然发现的叶酸中却只有50％。
中心成人银牌（50岁以上）
对于老年人，该配方含有B族维生素和维生素A，C和E有助于眼睛健康，从而促进心脏和大脑健康。
- 维生素A 750 mcg（40％为β-胡萝卜素），DV为83％
- 维生素C 60毫克，DV含量67％
- 维生素D3 25 mcg，125％DV
- 维生素E 22.5毫克，DV含量为150％
- 维生素K 30 mcg，25％DV
B族维生素：
- 硫胺1.5毫克，DV的125％
- 核黄素1.7 mg，DV 131％
- 烟酸20毫克，DV的125％
- 维生素B6 3毫克，DV 176％
- 叶酸667 mcg DFE（400 mcg叶酸），DV 167％
- 维生素B12 25 mcg，DV的1, 042％
- 生物素30 mcg，100％DV
- 泛酸10毫克，DV的200％
矿物质：
- 钙220毫克，DV的17％
- 磷20毫克，DV的2％
- 碘150 mcg，100％DV
- 镁50毫克，DV的12％
- 锌11毫克，DV 100％
- 硒19 mcg，DV的35％
- 铜0.5 mg，DV的56％
- 锰2.3毫克，DV 100％
- 铬50 mcg，143％DV
- 钼45 mcg，100％DV
- 氯化物72 mg，DV的3％
- 钾80 mg，2％DV
小费
补充剂有时会提供部分或全部的维生素A含量，如β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素是一种类胡萝卜素，负责为一些橙色和红色的水果和蔬菜（例如胡萝卜）提供颜色。
β-胡萝卜素是一种“维生素A”，因为人体将其转化为维生素A，而人体无需将其转化为预先形成的维生素A。 作为类胡萝卜素，β-胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂营养素，有助于保护细胞免受可能导致疾病的氧化损伤。
中心女性（50岁以下）
对于50岁以下的女性，Centrum Women提供的营养物质旨在支持能量，免疫力和新陈代谢，还可以促进女性的健康外观。
- 维生素A 1, 050 mcg（占29％的β-胡萝卜素），117％DV
- 维生素C 75毫克，DV的83％
- 维生素D3 25 mcg，125％DV
- 维生素E 15.8毫克，DV的105％
- 维生素K 50 mcg，42％DV
B族维生素：
- 硫胺1.1毫克，DV含量为92％
- 核黄素1.1 mg，5％DV
- 烟酸14毫克，DV的88％
- 维生素B6 2毫克，DV的118％
- 叶酸667 mcg DFE（400 mcg叶酸），DV 167％
- 维生素B12 6 mcg，DV的250％
- 生物素40 mcg，133％DV
- 泛酸15 mg，DV的300％
矿物质：
- 钙200毫克，DV的15％
- 铁18毫克，100％DV
- 磷20毫克，DV的2％
- 碘150 mcg，100％DV
- 镁100毫克，DV的24％
- 锌8毫克，DV的73％
- 硒18 mcg，DV的33％
- 铜0.5 mg，DV的56％
- 锰1.8毫克，DV的78％
- 铬32 mcg，91％DV
- 钼50 mcg，DV的111％
- 氯化物72 mg，DV的3％
- 钾80 mg，2％DV
小费
如果您不喜欢吃药，那么Centrum维生素也可用于口香糖和咀嚼物中。
中心人（50岁以下）
50岁以下男性的Centrum Men具有个性化功能，可支持肌肉功能，能量，免疫力和新陈代谢。
- 维生素A 1, 050 mcg（占29％的β-胡萝卜素），117％DV
- 维生素C 90毫克，100％DV
- 维生素D3 25 mcg，125％DV
- 维生素E 20.3毫克，135％DV
- 维生素K 60 mcg，50％DV
B族维生素：
- 硫胺1.2毫克，DV 100％
- 核黄素1.3毫克，DV 100％
- 烟酸16毫克，DV 100％
- 维生素B6 2毫克，DV的118％
- 叶酸333 mcg DFE（200 mcg叶酸），DV 83％
- 维生素B12 6 mcg，DV的250％
- 生物素40 mcg，133％DV
- 泛酸15 mg，DV的300％
矿物质：
- 钙210毫克，DV的16％
- 铁8毫克，DV的44％
- 磷20毫克，DV的2％
- 碘150 mcg，100％DV
- 镁100毫克，DV的24％
- 锌11毫克，DV 100％
- 硒100 mcg，DV 182％
- 铜0.9 mg，100％DV
- 锰2.3毫克，DV 100％
- 铬35 mcg，100％DV
- 钼50 mcg，DV的111％
- 氯化物72 mg，DV的3％
- 钾80 mg，2％DV
Centrum银牌女士（50岁以上）
对于老年女性，Centrum Silver Women包含更多的维生素D和钙以支持强壮的骨骼，并提供营养以支持心脏，眼睛和大脑的健康。
- 维生素A 1, 050 mcg（占29％的β-胡萝卜素），117％DV
- 维生素C 100毫克，DV的111％
- 维生素D3 25 mcg，125％DV
- 维生素E 15.8毫克，DV的105％
- 维生素K 50 mcg，42％DV
B族维生素：
- 硫胺1.1毫克，DV含量为92％
- 核黄素1.1 mg，5％DV
- 烟酸14毫克，DV的88％
- 维生素B6 5毫克，DV 294％
- 叶酸667 mcg DFE（400 mcg叶酸），DV 167％
- 维生素B12 50 mcg，DV的2083％
- 生物素30 mcg，100％DV
- 泛酸5毫克，百分含量DV
矿物质：
- 钙300毫克，DV的23％
- 铁8毫克，DV的44％
- 磷20毫克，DV的2％
- 碘150 mcg，100％DV
- 镁100 mcg，DV的24％
- 锌15毫克，DV 136％
- 硒22 mcg，DV的40％
- 铜0.5 mg，DV的56％
- 锰2.3毫克，DV 100％
- 铬52 mcg，DV 149％
- 钼50 mcg，DV的111％
- 氯化物72 mg，DV的3％
- 钾80 mg，2％DV
中心银人（50岁以上）
Centrum Silver Men包含额外的镁以及维生素D和B6，以维持肌肉健康。
- 维生素A 1, 050 mcg（占29％的β-胡萝卜素），117％DV
- 维生素C 120毫克，DV的133％
- 维生素D3 25 mcg，125％DV
- 维生素E 27毫克，DV含量为180％
- 维生素K 60 mcg，50％DV
B族维生素：
- 硫胺1.5毫克，DV的125％
- 核黄素1.7 mg，DV 131％
- 烟酸20毫克，DV的125％
- 维生素B6 6毫克，353％DV
- 叶酸500 mcg DFE（300 mcg叶酸），125％DV
- 维生素B12 100 mcg，4, 167％DV
- 生物素30 mcg，100％DV
- 泛酸10毫克，DV的200％
矿物质：
- 钙210毫克，DV的16％
- 磷20毫克，DV的2％
- 碘150 mcg，100％DV
- 镁75毫克，DV的18％
- 锌15毫克，DV 136％
- 硒21 mcg，DV 38％
- 铜0.5 mg，DV的56％
- 锰4毫克，DV的174％
- 铬60 mcg，DV的171％
- 钼50 mcg，DV的111％
- 氯化物72 mg，DV的3％
- 钾80 mg，2％DV
小费
您没有看错，Centrum Silver Women中维生素B12的DV占2, 083％，Centrum Silver Men中4, 167％的DV。 哈佛大学健康出版社说，随着年龄的增长，他们吸收B12的能力下降，因此他们需要从食物和补品中获取更多。 即使在如此高的水平下，过量的B12也没有任何毒性的危险，因为您的身体会排泄尿液中无法使用的任何多余物质。
