挣扎与脂肪和块状腹部脂肪？ 你不是一个人。 这可能令人感到意外，但多达90％的女性有酒窝和不均匀的“橙皮”皮肤。 可怕的橘皮组织会影响您的自信心和自尊。 但这不是必须的-您可以做一些事情来最小化它的外观。
小费
完全消除橘皮组织是不可能的。 但是，您可以采取一些步骤来减少其外观并获得紧实的皮肤。
什么原因导致腹部脂肪过多？
脂肪的确切原因尚不清楚。 研究人员认为，这可能是由于遗传，环境，激素或生活方式因素造成的。
例如，《更年期评论》杂志建议雌激素和孕酮（主要的女性性激素）对皮肤外观有直接影响。 它们的水平在绝经期下降，进而影响胶原蛋白和弹性蛋白的产生。 这会导致橘皮组织出现在胃，大腿，手臂和其他部位。
补充抗炎食品
正如内部皮肤研究所指出的那样，炎症在脂肪团的外观中起作用。 正常的炎症过程可能导致真皮中出现缝隙，并促进组织中积水。 血液循环不良和接触毒素只会使情况变得更糟。
如果您想摆脱脂肪，请补充抗炎食品。 新鲜水果，坚果，绿叶蔬菜，初榨橄榄油和鲑鱼和金枪鱼等肥腻的鱼类，可以帮助减轻肿胀并改善皮肤外观。 油炸食品，加工肉类，软饮料和精制碳水化合物却有相反的效果。
用咖啡去角质
橘皮组织的乳霜和乳液很少起作用，至少从长远来看。 如果她们成功了，那么橘皮组织就不会成为全球数百万女性压力的原因。 考虑尝试其他疗法以消除腹部肥大的脂肪并重新获得信心。
自制咖啡磨砂膏实际上可能是摆脱腹部脂肪和脂肪的最佳方法。 2015年发表在《皮肤病学年鉴》上的一项研究发现，在皮肤上涂抹了含有3.5％水溶性咖啡因和草药提取物的减肥霜的受试者，大腿围减少了1.7％，上臂围减少了2.3％。六个星期。 它们的皮肤外观也得到改善。
另一项研究于2014年在《临床，美容和皮肤病学》杂志上发表，该研究表明咖啡因可通过刺激脂肪分解（脂肪细胞（甘油三酸酯）分解）来帮助减少脂肪。 当与健康饮食和其他燃烧脂肪的成分结合使用时，其益处更大。 只需将新鲜的咖啡渣与热水，蜂蜜和椰子油混合，将其按摩到您的皮肤中并彻底冲洗即可。
聪明地消除橘皮组织
定期运动不会消除脂肪，但可以减少顽固的脂肪，平衡荷尔蒙并改善血液流动。 结果，您的皮肤将变得更紧实，减少凹陷。
在减脂方面，有些锻炼比其他锻炼更好。 例如，高强度间歇训练（HIIT）会燃烧脂肪并加速新陈代谢。 根据《运动医学与体能杂志》 2016年的一项研究，这种训练方法在减少内脏脂肪方面比常规锻炼更为有效。
此外，HIIT已显示可积极改变激素水平，改善血糖控制并提高代谢率。 它可以减少腹部脂肪和全身脂肪，同时还能增强您的整体健康水平。 为了获得最佳效果，请将HIIT和力量训练相结合。
有现实的目标
有大量的饮食，护肤品和锻炼方法可以消除脂肪，但没有一种方法可以完全消除这些酒窝。 但是，它们可以使外观最小化并改善肤色。
例如，抗脂肪乳霜和乳液可收紧皮肤的顶层，使其看起来更紧致。 定期运动可改善血液和氧气的流动，同时燃烧脂肪。 富含抗氧化剂的饮食可以减少自由基损伤，并帮助保持皮肤年轻。
干净的饮食加上高强度的力量训练，按摩和适当的补水可以使一切变得不同。 只要确保您有现实的目标即可。 记住，橘皮组织会影响各种大小和形状的男人和女人，所以不要感到羞耻。
