衰老引起的肌肉丢失被称为肌肉减少症，这是一个诊断术语，来源于两个拉丁词：“ sarco”代表肌肉，“ penia”代表浪费。 这是与衰老相关的自然纤维性进行性损失。
在什么年龄发生？
尚未确定正常的肌肉衰老率。 1998年，《营养学杂志》上的一篇文章报道了一项研究，该研究表明20至80岁之间的总体损失为35％至40％。一些研究报告最早在您20多岁时就发生了变化，但大多数人都同意最显着的变化发生在50岁之后。随着年龄的增长，两种性别的女性所损失的百分比相同，但女性的整体质量却降低了。
衰老真的是原因吗？
尽管随着年龄的增长，久坐不动的生活方式确实在肌肉的丧失和体内脂肪的积累中发挥了作用，但这并非完全是由于生活方式造成的。 活跃的人比久坐的人失去肌肉质量的速度更慢，但是将活跃的年长运动员和年轻的运动员进行比较的结果表明，随着时间的流逝，年长的运动员比年轻的运动员失去更多的肌肉质量。
有些人会早些失去肌肉吗？
尽管锻炼可以使每个人更长久地保持肌肉质量，但导致肌肉损失的最大因素是，随着年龄的增长，您产生新肌肉蛋白的能力似乎会下降。 1998年在《美国生理学杂志》上报道的一项研究发现，中年人将产生新肌肉蛋白的能力降低31％，而老年人则降低了44％。
您可以延迟肌肉损失吗？
由于控制肌肉蛋白质生成能力的机制会随着年龄的增长而降低，因此随着时间的流逝，您将失去肌肉。 但是，运动的人比久坐的人损失更少。 尽管您可能无法使时钟倒转或使指针不转动，但可以通过运动减慢变化的速度。
