镁可帮助您的身体保持骨骼强健，血糖和血压保持正常水平，免疫系统正常运转。 它有助于蛋白质的产生，并参与心脏，神经和肌肉的功能。 摄入足够量的镁也可能有助于预防肝脏疾病。
镁和肝问题
根据1972年在《 QJM》和2006年在《 Bratislavske Lekarske Listy》中发表的研究，患有脂肪肝综合症的人，无论是否由酒精引起，以及肝硬化的人，其镁含量通常较低。补充镁可能有助于防止这些肝脏状况恶化。
镁缺乏症
酒鬼，老人，吸收不良综合征的人和糖尿病控制不佳的人更容易患镁缺乏症。 镁缺乏症状包括低钙，低钾，钠retention留，震颤，疲劳，食欲不振，麻木，刺痛，无力，肌肉痉挛，呕吐，恶心，心律异常和性格改变。
镁补充
考虑
除了在多种维生素中发现的少量镁以外，并不建议所有人都使用镁补充剂。 大多数人通过饮食获得大量的镁。 如果您担心自己的镁含量，请尝试食用更多富含镁的食物，包括鱼，坚果，大豆，菠菜，全谷物，土豆和豆类。 仅在医生的建议下服用镁补充剂，因为它们可能会产生副作用并与某些药物发生相互作用。
