您的平均远足速度会因您的健康水平，地形的陡峭程度，天气以及您的路线是否需要穿越溪流或其他障碍物而异。 《野外露营与远足》的作者保罗·塔沃雷（Paul Tawrell）指出，在平坦地面上的平均速度为2.5到4英里/小时。 您可以使用该平均值来估算特定加息的持续时间。
加载
与仅装载一个星期的物资的背包客相比，仅携带水和一些必需品的一日徒步旅行者可以更快地旅行。 REI建议您不要因为支撑系统不足而将背包中体重的25％到30％或背包放在15％内。 您可以根据自己的健康水平向上或向下调整此数字。
您的速度也可能会受到负载分配的影响； 打包不好的货物可能会使您失去平衡，并难以有效移动。 不合适的背包可能会引起擦伤和不适，导致您小心翼翼地缓慢移动。 使用舒适的背包，将大部分重量放在臀部上。 包装最重的物品，最接近您的背部-抬高，适合出行旅行，如果要越野旅行，则降低。
地形
在平坦地形上的速度将比遇到陡峭的上坡或下坡路段时要快得多，这可能会使您的速度降至1 mph。 初学者可能会认为下坡远足比上坡远足容易和快速，但实际上，由于需要保持稳固的立足点，下坡远足同样困难而缓慢。 下坡的每一步也增加了脚踝，膝盖和髋关节的压力，特别是对于那些背着沉重背包的徒步旅行者而言。 如果您遇到关节问题或不习惯所涉及的力量，它们可能会引起不适，从而降低您的远足速度。 最后，泥泞或沙质的状况会削弱您从坚硬的地面向前推进的能力，从而降低您的速度。
调理
远足是一项有氧运动，需要足够的心血管健康。 160磅 一个人远足一小时可燃烧400卡路里以上的热量，如果背着一个完整的背包，将燃烧500卡路里以上的卡路里-与有氧运动或跑步相当。 任何想征服艰辛小径的异常形态的徒步旅行者都可以告诉您由于缺乏调节而导致的肺部灼热和疲惫。 初学者应从在平坦地形上的短路开始，然后走更长，更陡的路线。 给自己更多的时间，以便缓慢旅行和经常休息。 如果您打算和狗一起远足，则此建议同样适用。 狗在偏远地区旅行时需要逐步调节，因此不能超过限制范围。
波兰人
2000年在《国际运动医学杂志》上进行的一项研究表明，使用登山杖徒步旅行的受试者在进行相同强度的运动时，其感知的劳累或RPE发生率较低。 加利福尼亚州立理工大学的研究人员认为，使用立杆可以增加推进力，并让您在保持舒适的同时更加努力地工作，从而使您旅行更快。 杆子还可以提供额外的平衡和牵引力，从而有助于您在崎or不平的地面上旅行。 在下坡远足时，杆子还可以减轻关节的压力，从而有可能提高您的舒适度，从而提高您保持较高速度的能力。
注意事项
携带足够的水并经常and饮。 脱水通常首先表现为疲劳，这会降低您的表现并可能引起其他问题。 饥饿也是如此：携带能量棒和浓缩卡路里的零食（例如坚果和干果）来补充糖原储备，并为您的进步提供动力。
