心血管锻炼（例如游泳）可以降低体内脂肪，因为它们能够燃烧大量卡路里。 运动后是否减掉脂肪取决于锻炼的频率和饮食习惯。 但是，游泳虽然可以帮助您降低体内脂肪，但在某些情况下，可能会使体重秤上的脂肪数量增加。
游泳减脂
根据美国运动委员会的资料，游泳是消耗卡路里最有效的运动之一。 一个重140磅的人以中等速度游泳时，每分钟将燃烧约9卡路里的热量。 一个160磅的人每分钟将燃烧约10.3卡路里，而一个180磅的人将每分钟燃烧约11.6卡路里。 这意味着，体重在140到180磅之间的人在30分钟的锻炼中可以燃烧大约270至348卡路里。 为了降低脂肪，您必须燃烧比消耗的卡路里多3500的卡路里。 因此，体重为140至180磅的人可以在10到13次30分钟的游泳锻炼中达到此不足。
脂肪与体重
当您踩秤时，它读取的值是您的身体重多少磅。 这个数字不会区分您的身体成分。 例如，体脂百分比较低但肌肉量较大的人的体重与体脂百分比较高而肌肉量很少的人的体重相同。 游泳会燃烧卡路里，因此会帮助您降低体内脂肪，但由于持续训练带来的另一种效果，游泳也有可能使您体重增加。
肌肉重量增加的体重
根据哥伦比亚大学的健康研究，有关游泳减肥效果的研究一直不一致。 一些研究发现，这项运动可以有效减轻体重，而另一些研究则显示没有差异甚至体重增加。 他们指出，游泳者体重增加的原因来自肌肉质量的增加，而不是因为增加了脂肪。 穿上瘦肌肉时，您会发现体重增加。 但是，与此同时，您会发现衣服尺寸减小了。
吃更多的结果
游泳可能会导致体重增加的另一个原因是，您可能会进食更多。 哥伦比亚大学健康部指出，在冷水中游泳锻炼后，人们倾向于消耗更多的卡路里。 如果增加摄入的卡路里数量，则可能导致卡路里过剩而不是减少脂肪所需的赤字。 体重增加的原因是由于体内脂肪的增加，应引起关注。 因此，请监控所摄取的食物和饮料，以确保在游泳后不要消耗更多的卡路里。
