跳绳的最佳鞋子

跳绳是一项高影响力的运动，可提高您的心血管耐力。 随着时间的推移，您的手脚协调性也会增强，以使其与挥杆相匹配。 这些跳跃需要一个稳定的基础，并从脚开始。 您可以跳绳或不跳绳，但美国运动委员会建议穿支撑鞋以减少受伤的危险。

一个男人和他的小儿子一起跳绳。 图片来源：Baerbel Schmidt / Photodisc / Getty Images

交叉火车

当您跳绳时，ACE建议使用交叉运动鞋作为最佳鞋子。 《跳绳训练》一书的作者Buddy Lee对此表示赞同。 交叉训练鞋可提供牢固的支撑表面，以保护脚上的小骨头并稳定脚踝。 您的膝盖和臀部需要进行这种额外的缓冲，以减少因重复跳跃动作而受伤的风险。

有氧支持

共同监护权

鞋子可以保护脚踝，膝盖，臀部和背部。 将鞋子与支撑表面结合在一起时，可以进一步保护关节。 Lee建议使用橡胶表面，悬浮木地板或人造草皮制成的田地作为练习跳绳的最佳场所。 另外，请逐渐穿上鞋子，并以较少的时间开始，然后再长时间跳跃。

一种形式

穿上鞋子并使用适当的形式以确保您不受伤害。 跳跃时，保持膝盖略微弯曲，背部保持笔直。 跳高应该低到地面，并且刚好足够高，以使绳索在您的脚下通过。 变化您的跳跃，以减少过度使用的伤害。 例如，一只脚以跳跃千斤顶或越野模式前后左右跳跃。