实现您的财务目标和达到健康目标可能并没有您想象的那么不同。 对于您的财务状况和食物选择而言，了解购买，出售和持有的商品至关重要。 匹兹堡减肥医生兼减肥医生约瑟夫·科雷拉（Joseph Colella）表示：“如果您是明智的投资者，则可以将投资组合中的高风险部分减至最低；这与您选择的食物一样。”专家。 这些选择的后果再重要不过了。”
实现您的财务目标和达到健康目标可能并没有您想象的那么不同。 对于您的财务状况和食物选择而言，了解购买，出售和持有的商品至关重要。 匹兹堡减肥医生兼减肥医生约瑟夫·科雷拉（Joseph Colella）表示：“如果您是明智的投资者，则可以将投资组合中的高风险部分减至最低；这与您选择的食物一样。”专家。 这些选择的后果再重要不过了。”
购买：瘦蛋白
Joseph Colella博士说，如果您希望在腰围上获得稳定，可靠的投资回报，请选择富含瘦蛋白的食品。 他说：“努力的结果将增加您的瘦体重，改善新陈代谢并更好地抑制食欲，” 他还建议通过蛋白质奶昔增加每日蛋白质摄入量，蛋白质奶昔的蛋白质含量至少为20克，糖含量低于5克。 并冷藏后食用，以获得更好的味道。
Joseph Colella博士说，如果您希望在腰围上获得稳定，可靠的投资回报，请选择富含瘦蛋白的食品。 他说：“努力的结果将增加您的瘦体重，改善新陈代谢并更好地抑制食欲，” 他还建议通过蛋白质奶昔增加每日蛋白质摄入量，蛋白质奶昔的蛋白质含量至少为20克，糖含量低于5克。 并冷藏后食用，以获得更好的味道。
购买：菜籽油
康涅狄格州生殖医学协会的营养学家Carolyn Gundell说，在新的一年做饭时，请使用双低油菜籽，葡萄籽和橄榄油来改变您的用餐计划。 她说：“菜籽油有助于减少人体中的细胞氧化应激，并支持良好的生殖激素健康。”
康涅狄格州生殖医学协会的营养学家Carolyn Gundell说，在新的一年做饭时，请使用双低油菜籽，葡萄籽和橄榄油来改变您的用餐计划。 她说：“菜籽油有助于减少人体中的细胞氧化应激，并支持良好的生殖激素健康。”
购买：小扁豆
今年，各种扁豆（也称为食用豆）可以为您的食物增添色彩，风味和质感。 营养学家Carolyn Gundell说，扁豆富含叶酸，蛋白质和纤维，有助于人体代谢糖。 而且它们相对便宜。 她说：“一般来说，豆类对您都有好处，但要避免罐装豆类。” “罐装豆类的叶酸含量最多可减少50％。”
图片来源：ChamilleWhite / iStock / Getty Images今年，各种扁豆（也称为食用豆）可以为您的食物增添色彩，风味和质感。 营养学家Carolyn Gundell说，扁豆富含叶酸，蛋白质和纤维，有助于人体代谢糖。 而且它们相对便宜。 她说：“一般来说，豆类对您都有好处，但要避免罐装豆类。” “罐装豆类的叶酸含量最多可减少50％。”
持有：鸡汤
在准备汤和酱汁时，今年应采取适度的鸡汤做法。 营养学家Carolyn Gundell说：“只要是低钠食品，鸡肉汤就是增加食品风味而不增加脂肪和卡路里的好方法。” 烹饪时请尽量少用水代替水，并且不要与高钠品牌一起使用。
图片来源：ALLEKO / iStock / Getty Images在准备汤和酱汁时，今年应采取适度的鸡汤做法。 营养学家Carolyn Gundell说：“只要是低钠食品，鸡肉汤就是增加食品风味而不增加脂肪和卡路里的好方法。” 烹饪时请尽量少用水代替水，并且不要与高钠品牌一起使用。
举行：复杂碳水化合物
约瑟夫·科雷拉博士说，人们倾向于以“适度”一词作为涉猎高糖食品的借口。 但是要保持积极主动，尽量少吃含复杂碳水化合物的零食，例如苹果和葡萄。 他说：“保持眼光，要注意，进食含糖量较高的食物时，您可能会发现食欲增加了-不要屈服。”
图片来源：Rimma_Bondarenko / iStock / Getty Images约瑟夫·科雷拉博士说，人们倾向于以“适度”一词作为涉猎高糖食品的借口。 但是要保持积极主动，尽量少吃含复杂碳水化合物的零食，例如苹果和葡萄。 他说：“保持眼光，要注意，进食含糖量较高的食物时，您可能会发现食欲增加了-不要屈服。”
按住：坚果
想要少量快餐并适度增加您的日常营养，请吃一些坚果。 “坚果富含与心脏健康有关的各种营养物质：纤维，植物化学物质，维生素，矿物质和健康脂肪，”总部位于加利福尼亚的营养师，《植物动力饮食》的作者莎伦·帕尔默说。 避免吃整个袋子。 她说：“坚果集中在卡路里中，所以一天应该只有一小撮。”
图片来源：Sunlike / iStock / Getty Images想要少量快餐并适度增加您的日常营养，请吃一些坚果。 “坚果富含与心脏健康有关的各种营养物质：纤维，植物化学物质，维生素，矿物质和健康脂肪，”总部位于加利福尼亚的营养师，《植物动力饮食》的作者莎伦·帕尔默说。 避免吃整个袋子。 她说：“坚果集中在卡路里中，所以一天应该只有一小撮。”
卖：白面粉
白面粉是烘烤饼干，蛋糕和其他食物时的常见成分。 营养师沙龙·帕尔默（Sharon Palmer）说，现在是时候出售这种劣质食品的标志并寻求更健康的替代品。 她说：“当你在饼干，薄脆饼干，甜甜圈和百吉饼中吃精制白面粉时，血糖对这种精制碳水化合物的反应更快。” “最好改种粗粮。”
图片来源：Wavebreakmedia / iStock / Getty Images白面粉是烘烤饼干，蛋糕和其他食物时的常见成分。 营养师沙龙·帕尔默（Sharon Palmer）说，现在是时候出售这种劣质食品的标志并寻求更健康的替代品。 她说：“当你在饼干，薄脆饼干，甜甜圈和百吉饼中吃精制白面粉时，血糖对这种精制碳水化合物的反应更快。” “最好改种粗粮。”
卖：精制糖
Joseph Colella博士说，您厨房中的高风险商品是富含糖分的食品和饮料。 蛋糕，饼干和冰淇淋是最常见的，但不要忘了引导橙汁和其他含有大量天然（常常是非天然）糖的果汁。 他说：“它们会增加您的血糖并增加您对更多糖的食欲，使您陷入食欲不振的恶性循环。”
图片来源：artisteer / iStock / Getty ImagesJoseph Colella博士说，您厨房中的高风险商品是富含糖分的食品和饮料。 蛋糕，饼干和冰淇淋是最常见的，但不要忘了引导橙汁和其他含有大量天然（通常是非天然）糖的果汁。 他说：“它们会增加您的血糖，增加您对越来越多糖的食欲，使您陷入食欲失控的恶性循环。”
卖：人造黄油
今年扔人造黄油，煮些更健康的东西。 总部位于芝加哥的学校午餐计划OrganicLife的营养学家伊丽莎白·普雷比什（Elizabeth Prebish）说，人造黄油经过高度加工，并且含有乙二胺四乙酸（真是一口！），这会阻塞动脉甚至刺激皮肤。 即使产品声称反式脂肪为零，Prebish说它可能至少包含0.49克或更少，而且每一点都很重要。 相反，选择淡黄油涂抹酱或有机无盐黄油。
图片来源：marietjieopp / iStock / Getty Images今年扔人造黄油，煮些更健康的东西。 总部位于芝加哥的学校午餐计划OrganicLife的营养学家伊丽莎白·普雷比什（Elizabeth Prebish）说，人造黄油经过高度加工，并且含有乙二胺四乙酸（真是一口！），这会阻塞动脉甚至刺激皮肤。 即使产品声称反式脂肪为零，Prebish说它可能至少包含0.49克或更少，而且每一点都很重要。 相反，选择淡黄油涂抹酱或有机无盐黄油。
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您当前的购物清单是什么样的？ 您是否正在为新的一年进行改版？ 您新年的任何决议都围绕食物吗？ 您打算如何在新的一年中使饮食更健康？ 您要禁止该清单上的任何食物吗？ 还是添加任何好的？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
图片来源：JulijaDmitrijeva / iStock / Getty Images您当前的购物清单是什么样的？ 您是否正在为新的一年进行改版？ 您新年的任何决议都围绕食物吗？ 您打算如何在新的一年中使饮食更健康？ 您要禁止该清单上的任何食物吗？ 还是添加任何好的？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
