膝盖是人体最大的关节。 膝盖由三块骨头（股骨或大腿骨，胫骨或胫骨和膝盖骨）组成，膝盖由四根韧带稳定，半月板，两块橡胶状，盘形软骨防止半月板之间的摩擦。骨头。 膝盖的任何突然扭曲运动，无论是在体育运动期间还是在意外的滑倒和摔倒中，都可能伤害这些结构中的一个或多个。
什么是半月板撕裂？
半月板撕裂是最常见的膝盖损伤。 在美国，每年大约进行850, 000例修复半月板撕裂的手术。 在年轻人中，半月板撕裂通常与运动有关，并经常伴有韧带损伤。 膝盖内部或外部的软骨表面上的任何地方都可能发生撕裂。
最初，症状不存在或非常轻微。 然而，经过几天的时间，膝盖变得疼痛，僵硬和轻度肿胀。 以某些方式移动膝盖时，您可能会听到喀哒声或感觉到膝盖跳动。 受损的半月板也可能楔入膝关节内部，使关节固定。 在其他时候，眼泪可能会导致虚弱和膝盖即将散发出的感觉。
半月板撕裂怎么治疗？
以前，医生建议对半月板撕裂进行手术，因为半月板软骨由于血液供应不足而无法自愈。 但是，至少有两项研究似乎提出了其他建议。 第一项研究于2013年3月18日在线发表在《新英格兰医学杂志》上，该研究是对351名年龄在45岁以上且患有关节炎和半月板撕裂的成年人进行的随机研究。 参与者接受了关节镜手术或九次物理治疗，然后进行了在家锻炼。 六个月后，两组患者的功能改善水平相同，疼痛评分相同。
在第二项研究中，芬兰研究人员对146名无关节炎的半月板撕裂受试者进行了关节镜手术或“假”手术。 据《纽约时报》报道，两组都接受了术后物理治疗，一年后的改善程度几乎相同。
半月板撕裂可以锻炼吗？
像任何创伤一样，半月板撕裂会引起炎症，这会对您的康复能力产生负面影响。 在《关节炎基金会研究更新》上发表的2008年研究中，科学家将炎性分子白细胞介素1应用于成熟猪的半月板组织撕裂，以确定炎症如何影响半月板愈合。 即使暴露于炎症分子的一天也降低了强度，减少了新细胞的产生和组织修复。
这些结果强烈表明，在半月板撕裂后进行剧烈运动可能会导致延迟的愈合和以后的并发症。 您的医生将获得有关半月板撕裂锻炼的最佳建议，并且如果被诊断出患有这种损伤，可以为您提供适合的健身活动指导。
什么时候可以恢复锻炼？
半月板损伤后的康复很大程度上取决于泪液的程度和位置以及您和您的医生选择的治疗方法。 如果您决定放弃手术，您的医生可能会建议您进行四到六周的结构化物理治疗。 最初，这些练习将着重于增强股四头肌，改善膝盖的运动范围并增强韧带的柔韧性。 然后，可能会开始轻负荷和低影响力的有氧运动，例如在跑步机上或在轨道上行走。
