大餐和某些食物会使您感到昏昏欲睡，生气和胃胀。 腹胀是指您的胃部看起来和感觉饱满而紧绷。 根据营养教育家Roseanna Lee的说法，这种情况通常发生在体内水分和气体过多的情况下。 其他原因包括吞咽空气，便秘，胃酸倒流，肠易激综合征，暴饮暴食，乳糖不耐症和体重增加。 吃高水分和适当营养的水果有助于避免腹胀。
柑橘类水果
桔子和葡萄柚含有80％至90％的水。 当您最需要水分时，您的身体会保留水分，因此不会脱水。 柑橘类水果的水分会滋润您，并向您的身体发出信号，可以冲掉多余的水，这样也可以消除多余的盐分。 根据注册营养师戴维·格罗托（David Grotto）的说法，柠檬是天然的利尿剂，与温水混合后可作为泻药。 喝柠檬水或将柠檬汁倒在几乎所有正在烹饪的食物上。
甜瓜
顾名思义，西瓜是另一种水密食品。 这种水果含有92％的水。 西瓜和其他瓜类，包括甘露和哈密瓜，是天然的利尿剂，可导致您从体内排泄多余的水分和盐分。 钾还可以帮助您排泄钠和缓解腹胀。 甜瓜中的钾含量将帮助您达到建议的每日摄入量4, 700毫克。
鳄梨
腹胀通常是由于无法消化所吃的食物引起的。 消化酶根据其分解碳水化合物，脂肪，蛋白质和纤维，从消化道中摄取食物以防止气体和腹胀的能力进行分类。 鳄梨含有消化酶脂肪酶，可分解脂肪。 其高钾含量还可以帮助您消除水分。
菠萝
菠萝中含有85％的水，但是它们还具有消化酶菠萝蛋白酶的功效。 菠萝蛋白酶是一种分解蛋白质的肽。 马里兰大学医学中心指出，菠萝蛋白酶在中美洲和南美洲已有数百年历史，一直用于消化不良。 切碎菠萝，然后将其切成原味，将其添加到沙拉中，或者将其与主菜（例如法加它）混合在一起，即可获得独特而甜美的风味。
