感觉您的肝脏需要休息吗？ 在这种情况下，您可以考虑进行橄榄油清洁。 也许您也在考虑添加泻盐以使其更有效。 虽然确实有些食物可以促进肝脏健康，但是排毒程序和清洁大多是炒作。
你的肝脏做什么？
肝脏清洁已经成为一种安全自然的方法，可以排出毒素。 支持者说，排毒和清洁这个重要器官可以导致更好的消化，增加能量和减轻体重。 有些人甚至声称定期清洗可以预防癌症并延长您的寿命。 不幸的是，几乎没有证据支持它们的使用。
肝脏清洗背后的“科学”非常简单。 该器官24/7全天候运转，执行500多种重要功能。 它分解饮食中的营养成分，产生胆汁和胆固醇，将葡萄糖转化为糖原，并清除血液中的毒素。 它还处理酒精，毒品和有害物质。
您的肝脏储存重要的维生素和矿物质。 最重要的是，它可以产生酶和蛋白质，消除废物并支持免疫功能。 当该器官停止应有的工作时，就会出现问题。 某些因素，例如吸烟，饮酒和接触化学物质，可能会损害肝脏和整体健康。
实际上，根据 《肝病学杂志》（Journal of Hepatology） 2019年1月的一份报告，每年肝脏疾病导致超过200万人死亡。 全世界约有3.5％的死亡是由于肝硬化和肝癌这两种最常见的肝病。
肝脏健康在很大程度上取决于您的生活方式。 梅奥诊所警告说，例如，大量饮酒是肝脏疾病的主要危险因素。 根据2017年10月《 BMJ心脏直视》 的一篇评论，富含糖和果糖的饮食会导致肝脏脂肪堆积或非酒精性脂肪肝疾病。
净化和排毒饮食被认为是改善肝脏功能的方法。 但是，这些做法存在争议，并且缺乏科学依据。 有时，他们弊大于利。
泻盐，例如，通常用于肝脏排毒，便秘，关节痛和肌肉疼痛。 正如Mayo诊所指出的那样，许多人不知道的是，它可能会产生从低压，异常心跳到头晕的副作用。
是否需要肝脏排毒？
橄榄油和泻盐肝清洁剂及其他类似方法声称可再生这种重要器官。 他们被宣传为保持良好肝脏健康和排除毒素的天然方法。 但是，研究人员对它们的安全性和有效性持有不同的看法。
根据国家补充与综合健康中心的数据，排毒和清洁计划缺乏科学支持。 这些做法不大可能消除体内毒素或增进健康。 此外，涉及使用泻药（例如泻盐）的排毒程序可能会影响电解质平衡并引起脱水。
约翰霍普金斯大学医学院的专家指出，一些草药和食品成分可能会保护肝脏。 但是，大多数研究都是针对动物进行的，因此很难说结果如何应用于人类。 此外，肝脏清洁不能抵消因大量饮酒或暴饮暴食而造成的损害。
实际上，正如 《青年思想前沿 》（ Frontiers for Young Minds） 于2017年7月发表的评论中指出的那样，您的肝脏具有自我再生的能力。 除非您患有严重的肝损伤，否则该器官中的细胞会发生变化并分裂，直至再次开始正常工作。 在这种情况下，您唯一的选择是进行肝移植。
总而言之，肝脏排毒不是必需的。 有更安全的方法来消除毒素并使该器官保持最佳功能。
约翰·霍普金斯大学医学博士说，简单的事情，例如限制饮酒，减掉几磅体重和踢糖的习惯，都可以改变一切。 例如，均衡饮食和定期运动可以帮助您保持健康的体重，并降低非酒精性脂肪肝的风险。
为什么要清洗橄榄油？
替代性健康从业者通常建议橄榄油用于肝排毒和胆囊清洁。 有人说将其与泻盐和葡萄柚或柠檬汁等其他天然成分混合会增强其功效。 这种组合应该排毒您的肝脏，并帮助您消除胆结石。 大多数食谱都需要以下成分：
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 2至3杯纯净水
- 2切碎或压榨的柠檬或葡萄柚
- 4汤匙泻盐
您还将找到需要最多半杯橄榄油的食谱。 有些人还建议在混合物中加入姜黄或苹果汁。 其他涉及灌肠剂和结肠清洗配方的使用。
没有关于如何以及何时饮用这种混合物的规定。 轶事证据表明，最好每天空腹或每隔几个小时食用一次。 一些消息来源建议您在清洗时禁食。
科学怎么说？
不幸的是，以上成分均不能使肝脏“解毒”。 以特级初榨橄榄油为例。
根据2018年1月发表在《 内分泌，代谢与免疫疾病》上的 一篇评论，这种地中海饮食主粮富含支持肝脏健康的单不饱和脂肪酸。
正如科学家指出的那样，橄榄油可能通过多种机制帮助预防和减轻肝脏损害。 它可能会增加细胞的抗氧化反应，减少炎症，减少氧化应激并调节影响肝功能的不同信号通路。 但是，他们对肝脏清洁一无所知。
另一篇研究论文发表在2019年8月的《胃肠病学和肝病专家评论》杂志上，表明橄榄油被用作地中海式饮食的一部分，可能会减慢非酒精性脂肪肝的进展并防止代谢疾病。 这种饮食方式强调食用整个食物，尤其是新鲜水果，蔬菜，坚果，种子，鱼和海鲜。
此外，根据在一月份发表在《 营养 》杂志上的一项临床试验，每天摄入20克橄榄油（约1 1/3大汤匙），持续三个月，这可能会降低非酒精性脂肪肝的严重程度并降低体内脂肪量。 2019。
受试者食用橄榄油作为低热量饮食的一部分，每天运动30至40分钟。 他们的日常饮食包括健康食品，例如乳制品和低脂脂肪。 但是，该研究规模很小，因此需要进一步研究以确认其结果。
这些发现表明，橄榄油可能有助于改善肝功能并预防肝病。 但是，大多数研究都将食用橄榄油作为健康饮食计划的一部分。 另外，他们使用了少量这种成分，而不是半杯。
安全吗？
特级初榨橄榄油通常是安全的，不会造成不良影响。 但是，请注意其高热量的内容。 一汤匙有120卡路里。 尽管有潜在的健康益处，但过量食用橄榄油可能会导致体重增加。
如果您的橄榄油清洁剂包含泻盐，则可能会出现副作用。 如前所述，泻盐或硫酸镁通常用作天然泻药。 据梅奥诊所称，它可能引起腹泻，嗜睡，心律不齐，头昏眼花和其他副作用。 该产品可能不适用于患有结肠炎，肠穿孔，肾脏疾病或糖尿病的人。 高剂量可能致命。
泻盐刺激肠蠕动。 食用后30分钟到6个小时内可产生效果。 但是，更多地排便并不意味着您会去除毒素。
请记住，有更好的方法来维持肝脏健康。 限制或消除饮食中的垃圾食品和含糖食物，避免潜在的危险化学物质并保持水分。
避免不必要的补品和药物。 如果您超重或肥胖，请多运动并减少卡路里摄入以达到健康的体重。 这些生活方式的改变将有助于保持肝功能，使您感觉最佳。
