放弃早上喝咖啡可能是您待办事项清单上的最后一件事。 但是，如果您在咖啡因和呕吐方面遇到问题，则可能需要制止您最喜欢的含咖啡因的饮料，并考虑采用替代方法。
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咖啡因会引起恶心和呕吐，尤其是如果您喝太多。
您的咖啡会导致恶心吗？
咖啡是高酸性的，通常会引起胃肠道刺激。 发生这种情况时，您可能会胃部不适或胃灼热，特别是如果您患有胃酸倒流或胃食管反流病（GERD）。 当胃产生的酸进入食道并引起胃灼热时，就会发生胃酸反流。 吃一顿大餐或喝一杯咖啡后可能会发生这种情况。
当您空腹地喝咖啡后感到恶心时，您的首要任务是在坐下来喝咖啡之前考虑进食。 如果您是饮酒者，但往往会变慢，您也可以尝试一边喝咖啡一边进餐。
最后，如果您在喝咖啡时会引起恶心，则需要考虑的另一种来源是药物。 梅奥诊所指出，某些药物如茶碱可用于打开支气管气道，非处方草药补充品如紫锥菊可能与咖啡因混合会导致胃部不适。
咖啡因过多
在大多数情况下，很少量的咖啡因是很容易耐受的。 当您开始大剂量服用时，问题开始出现。 根据克利夫兰诊所，每日剂量高达400毫克似乎是无害的。 尽管一天中似乎摄入了大量的咖啡因，但您可能会惊讶它的累积速度如何。
从能量饮料，混合饮料到咖啡，锻炼前和减肥补充品，冰淇淋，苏打水以及许多其他食品和饮料，所有咖啡因都列在成分清单中。 但是，其中一种产品中含有多少咖啡因？ 在低端，一杯咖啡含有约95毫克的咖啡因。 将能量饮料添加到混合物中，根据大小和品牌，您现在希望的范围是75到200毫克。
如果您在咖啡因和呕吐方面遇到问题，可能是时候盘点一下每天能摄取多少。 实际上，如果您每天喝四杯以上的咖啡（或同等水平的咖啡），则Mayo诊所建议减少咖啡因，尤其是当您遇到恶心和呕吐时，这两者都是咖啡因摄入过多的症状。
除了胃部不适和呕吐外，高水平的咖啡因还可能导致心跳加快，偏头痛，躁动不安和失眠。
踢习惯
戒掉咖啡因的习惯绝非易事，但如果您能在戒断阶段中戒除咖啡因的习惯，症状最终就会消退。 断奶咖啡因时，您可能会遇到一些较常见的症状，包括恶心，焦虑，疲劳，情绪低落，头痛和神经质。
当您准备退出时，美国食品药品监督管理局建议逐渐减少开支，而不是突然退出。 根据克利夫兰诊所的说法，这可能有助于降低您可能会遇到的戒断症状的严重程度，戒断症状通常在最后一次咖啡因摄入后的12至24小时内开始，可能持续2至9天。
除了减慢速度外，您可能还需要考虑将常规咖啡换成无咖啡因。 如果您每天喝几杯，请先喝一杯，然后逐渐增加无咖啡因杯子的数量，直到消除这种咖啡因来源。 至少需要两到三周的时间来完成此过程。
在储备所有失咖啡因之前，必须指出，即使某些东西被标记为“失咖啡”，也并不总是意味着没有咖啡因。 有些产品可能仍含有少量咖啡因，因此请确保并阅读标签或在线检查以获取详细的营养信息。
