也许您不熟悉Haylie Pomroy的名字，但是您很有可能看过她的作品。 她是一位注册营养师和健康教练，曾与詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和里斯·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）等名人一起工作。 换句话说，你可以说她对将人的新陈代谢变成形状有一两件事的了解。
Pomroy在她的最新著作《新陈代谢革命》中论证了某些因素如何使您的身体更容易保持多余的脂肪。 但是，一旦采取措施加以修复（无论遗传因素为何，任何人都可以做到），减肥就变得容易了，尤其是借助MyPlate这样的食品和运动跟踪器应用程序。 她是一个狂热的信徒，您不需要自然代谢迅速就能拥有苗条，强壮的身体。 以下是她将您的身体变成消耗卡路里的机器的重要秘诀。
也许您不熟悉Haylie Pomroy的名字，但是您很有可能看过她的作品。 她是一位注册营养师和健康教练，曾与詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和里斯·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）等名人一起工作。 换句话说，你可以说她对将人的新陈代谢变成形状有一两件事的了解。
Pomroy在她的最新著作《新陈代谢革命》中论证了某些因素如何使您的身体更容易保持多余的脂肪。 但是，一旦采取措施加以修复（无论遗传因素为何，任何人都可以做到），减肥就变得容易了，尤其是借助MyPlate这样的食品和运动跟踪器应用程序。 她是一个狂热的信徒，您不需要自然代谢迅速就能拥有苗条，强壮的身体。 以下是她将您的身体变成消耗卡路里的机器的重要秘诀。
1.忘记您的“设定点”
Pomroy在这里给BS打了电话，她说你也应该。 她说：“您未必一定要保持体重。” 达到所谓的设定点只是意味着您的进步暂时停滞不前，不是时候该放弃了。 而且，如果您给自己的新陈代谢带来了不错的转机（包括一些技巧），那么绝对可以克服它。
Pomroy在这里给BS打了电话，她说你也应该。 她说：“您未必一定要保持体重。” 达到所谓的设定点只是意味着您的进步暂时停滞不前，不是时候该放弃了。 而且，如果您给自己的新陈代谢带来了不错的转机（包括一些技巧），那么绝对可以克服它。
2.多吃多吃
如果进食X卡路里的热量不能帮助您减轻体重，那么标准的想法是您需要进一步减少该数字，对吗？ 错误。 Pomroy说，吃得太少会引起荷尔蒙反应，使您的身体开始燃烧更少的卡路里，并以脂肪的形式储存更多的卡路里。
她说：“但是当你吃很多营养丰富的食物时，身体就会放松，意识到紧急情况已经过去，并再次燃烧脂肪作为燃料。” 对于理想的减肥方法，您应该吃多少卡路里并没有一种千篇一律的建议。 它是根据您的年龄，活动水平甚至以前的饮食习惯等进行个性化设置的。 与注册营养师合作，阅读Pomroy的书或使用LIVESTRONG.COM的MyPlate等应用程序可以帮助您确定所需的数量。
图片来源：SolisImages / iStock / GettyImages如果进食X卡路里的热量不能帮助您减轻体重，那么标准的想法是您需要进一步减少该数字，对吗？ 错误。 Pomroy说，吃得太少会引起荷尔蒙反应，使您的身体开始燃烧更少的卡路里，并以脂肪的形式储存更多的卡路里。
她说：“但是当你吃很多营养丰富的食物时，身体就会放松，意识到紧急情况已经过去，并再次燃烧脂肪作为燃料。” 对于理想的减肥方法，您应该吃多少卡路里并没有一种千篇一律的建议。 它是根据您的年龄，活动水平甚至以前的饮食习惯等进行个性化设置的。 与注册营养师合作，阅读Pomroy的书或使用LIVESTRONG.COM的MyPlate等应用程序可以帮助您确定所需的数量。
3.记住：并非所有卡路里都相等
减肥不仅仅是吃多少食物。 这也是关于哪种。 Pomroy说，富含精制碳水化合物和糖的饮食会加剧微量营养素的缺乏，从而导致新陈代谢功能障碍。
这就是为什么主要坚持使用完整的，最少加工的食品如此重要的原因。 这意味着瘦肉蛋白和大量非淀粉类蔬菜，健康脂肪和复杂碳水化合物。 它们富含为您的代谢过程提供营养的营养，可帮助您的身体更有效地燃烧卡路里。
图片来源：jacoblund / iStock / GettyImages减肥不仅仅是吃多少食物。 这也是关于哪种。 Pomroy说，富含精制碳水化合物和糖的饮食会加剧微量营养素的缺乏，从而导致新陈代谢功能障碍。
这就是为什么主要坚持使用完整的，最少加工的食品如此重要的原因。 这意味着瘦肉蛋白和大量非淀粉类蔬菜，健康脂肪和复杂碳水化合物。 它们富含为您的代谢过程提供营养的营养，可帮助您的身体更有效地燃烧卡路里。
4.早餐不要Ski
吃一小顿早饭（或完全不吃），这样可以节省更多的卡路里，以后再用似乎很有意义。 但是从减肥的角度来看，庞姆罗伊说，这几乎是最糟糕的开始新一天的方式。 为什么？ 因为不吃早餐会迫使您的身体以零燃料执行其日常功能。
“作为回应，您的肾上腺会产生紧急激素，告诉您的身体最好开始储存脂肪，因为谁知道您何时会获得更多食物？” 庞罗伊说。 要使新陈代谢进入燃烧脂肪的模式，请在醒来30分钟内吃早餐。 尝试用蔬菜和黑豆炒鸡蛋，或用蔬菜，鸡蛋和火鸡培根卷。
图片来源：Jelena Danilovic / iStock / GettyImages吃一小顿早饭（或完全不吃），这样可以节省更多的卡路里，以后再用似乎很有意义。 但是从减肥的角度来看，庞姆罗伊说，这几乎是最糟糕的开始新一天的方式。 为什么？ 因为不吃早餐会迫使您的身体以零燃料执行其日常功能。
“作为回应，您的肾上腺会产生紧急激素，告诉您的身体最好开始储存脂肪，因为谁知道您何时会获得更多食物？” 庞罗伊说。 要使新陈代谢进入燃烧脂肪的模式，请在醒来30分钟内吃早餐。 尝试用蔬菜和黑豆炒鸡蛋，或用蔬菜，鸡蛋和火鸡培根卷。
5.使零食成为您计划的一部分
随意吃饼干或薯条是增加体重的必经之路。 但是，策略性地在有益健康的食物上吃零食可以使您的新陈代谢加快，因此您整天都在燃烧脂肪。
Pomroy说：“您每天应该至少吃五次饭。” 尝试将餐点和小吃分配出去，这样每两到四个小时就会加油一次（当然，除了睡觉时）。 看起来像是上午7:00的早餐，上午10:00的小吃，下午1:00的午餐，下午4:00的另一种小吃和下午7:00的晚餐，例如生坚果，新鲜水果或蔬菜和硝酸盐-免费干都是不错的选择。
信用：nito100 / iStock / GettyImages随意吃饼干或薯条是增加体重的必经之路。 但是，策略性地在有益健康的食物上吃零食可以使您的新陈代谢加快，因此您整天都在燃烧脂肪。
Pomroy说：“您每天应该至少吃五次饭。” 尝试将餐点和小吃分配出去，这样每两到四个小时就会加油一次（当然，除了睡觉时）。 看起来像是上午7:00的早餐，上午10:00的小吃，下午1:00的午餐，下午4:00的另一种小吃和下午7:00的晚餐，例如生坚果，新鲜水果或蔬菜和硝酸盐-免费干都是不错的选择。
6.泵送蛋白质
在所有食物类别中，瘦肉蛋白质对于减肥而言可能是最重要的。 Pomroy说，它提供了人体建立和修复肌肉组织所需的氨基酸，这对于保持新陈代谢的高速运转至关重要。 因此，您永远不要ski。
通常，您的目标是每顿饭要摄取四到五盎司的蛋白质。 （瘦肉火鸡，去骨，去皮的鸡胸肉，金枪鱼和鲑鱼是不错的选择。）并尽可能将蛋白质与绿色蔬菜配对。 Pomroy说，它们含有与蛋白质协同作用的碱化化合物，以促进新陈代谢。
图片来源：vkuslandia / iStock / GettyImages在所有食物类别中，瘦肉蛋白质对于减肥而言可能是最重要的。 Pomroy说，它提供了人体建立和修复肌肉组织所需的氨基酸，这对于保持新陈代谢的高速运转至关重要。 因此，您永远不要ski。
通常，您的目标是每顿饭要摄取四到五盎司的蛋白质。 （瘦肉火鸡，去骨，去皮的鸡胸肉，金枪鱼和鲑鱼是不错的选择。）并尽可能将蛋白质与绿色蔬菜配对。 Pomroy说，它们含有与蛋白质协同作用的碱化化合物，以促进新陈代谢。
7.不要让碳水化合物成为敌人
是的，蛋白质真的非常重要。 但这并不意味着碳水化合物再也不会通过您的嘴唇。 关键是要坚持使用复杂的碳水化合物（例如糙米，地瓜或鹰嘴豆），这些碳水化合物可以使纤维缓慢消化，并让您长时间保持饱饱和精力旺盛。
另外，情绪波动时不要随便吃。 Pomroy说：“我们在特定日期，特定时间，特定时间对目标食物进行系统性轮换，包括碳水化合物。” 例如，早餐不吃碳水化合物可以在整夜不吃东西后提高血糖，从而增加能量。
图片来源：Amarita / iStock / GettyImages是的，蛋白质真的非常重要。 但这并不意味着碳水化合物再也不会通过您的嘴唇。 关键是要坚持使用复杂的碳水化合物（例如糙米，地瓜或鹰嘴豆），这些碳水化合物可以使纤维缓慢消化，并让您长时间保持饱饱和精力旺盛。
另外，情绪波动时不要随便吃。 Pomroy说：“我们在特定日期，特定时间，特定时间对目标食物进行系统性轮换，包括碳水化合物。” 例如，早餐不吃碳水化合物可以在整夜不吃东西后提高血糖，从而增加能量。
8.停止太多压力
不停地担心不仅会使您疲惫。 Pomroy说，它实际上可以减轻您的体重。 当您感到压力时，您的肾上腺开始排出激素皮质醇。 如果只是暂时发生，那没什么大不了的。 但是，如果您长期处于紧张或焦虑状态，皮质醇水平将保持较高水平。 Pomroy说：“结果，您的身体进入了脂肪储存模式，为危机做好了准备。”
通过找到控制压力的方法（尝试冥想，瑜伽或其中一种减轻压力的方法），您可以将皮质醇水平保持在较低水平，并远离脂肪储存模式。 Pomroy说：“我们的目标是通过告诉身体'嘿，一切都很好'来打破恶性循环。”
图片来源：g-stockstudio / iStock / GettyImages不停地担心不仅会使您疲惫。 Pomroy说，它实际上可以减轻您的体重。 当您感到压力时，您的肾上腺开始排出激素皮质醇。 如果只是暂时发生，那没什么大不了的。 但是，如果您长期处于紧张或焦虑状态，皮质醇水平将保持较高水平。 Pomroy说：“结果，您的身体进入了脂肪储存模式，为危机做好了准备。”
通过找到控制压力的方法（尝试冥想，瑜伽或其中一种减轻压力的方法），您可以将皮质醇水平保持在较低水平，并远离脂肪储存模式。 Pomroy说：“我们的目标是通过告诉身体'嘿，一切正常'来打破恶性循环。”
你怎么看？
您想减肥吗？ 您以前尝试过什么？ 您听说过Haylie Pomroy或读过她的书吗？ 你觉得呢？ 您还会添加哪些其他技巧来促进新陈代谢？ 在下面的评论部分中分享您的想法和问题！
图片来源：fizkes / iStock / GettyImages您想减肥吗？ 您以前尝试过什么？ 您听说过Haylie Pomroy或读过她的书吗？ 你觉得呢？ 您还会添加哪些其他技巧来促进新陈代谢？ 在下面的评论部分中分享您的想法和问题！
