根据美国国家消化系统疾病信息交换所的规定，您可以通过药物，饮食和生活方式的改变来控制肠易激综合症（IBS）的大多数症状。 该病最常见的症状包括气体，腹胀，痉挛和腹泻。 这些副作用通常伴随着响亮而令人尴尬的胃部不适。
巧克力
巧克力中含有的咖啡因通常会触发气体和腹胀。 避免在咖啡，茶和软饮料中饮用咖啡因，并减少或消除饮食中的巧克力。 黑巧克力通常比牛奶巧克力所含咖啡因含量更高。 由于IBS症状因人而异，因此请尝试找出哪种食物会引起症状。
牛奶
小麦
小麦和含麸质的食物可能会产生与IBS相同的症状。 腹腔疾病或什至是非常轻微的面筋不耐症也会导致肠胃不适，类似于IBS。 除小麦外，黑麦和大麦还含有麸质。 除了IBS症状外，腹腔疾病或面筋不耐受还会引起头痛和疲劳。
豆类及更多
豆类会产生气体，通常伴随着大肚子的声音。 如果人体不能正确消化豆类中的碳水化合物，就会积聚气体。 当您不通过抽气或肠胃气来排出气体时，您的胃就会发牢骚并且会感到疼痛。
其他会引起胃痛和肠胃不适的碳水化合物包括西兰花，花椰菜，生菜和球芽甘蓝。 苹果，梨和桃子等各种水果也可能会刺激您的肠胃。 嚼口香糖或吮吸硬糖可能会使您摄入过多的空气，从而导致胃内积聚压缩空气并发出很大的声音。
油炸食品
反式脂肪酸含量高的加工食品可能被证明是您的败笔。 甜甜圈，糕点和其他商业制备的烘焙食品中的脂肪有可能引起胃酸反流并刺激您的胃。 甜甜圈通常被油炸，添加到导致气体和便秘的脂肪物质中。 其他可能引起胃胀气和胃气的油炸食品包括人造黄油，洋葱圈和炸薯条。
