开始减肥计划需要改变许多有助于当前体重的习惯。 一种这样的习惯是食用饱和脂肪，该脂肪主要存在于动物产品中。 了解饱和脂肪如何以及为什么可以阻止您减肥，可以帮助您做出有助于减轻体重的健康选择。
意义
根据HealthCastle.com，饱和脂肪被认为是有害的脂肪形式。 这是因为饱和脂肪会影响您的总血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，从而导致心脏病。 饱和脂肪的饮食来源包括动物产品，例如肉，奶制品，鸡蛋和海鲜。 椰子油，棕榈油和棕榈仁油等植物来源也含有饱和脂肪。
功能
当您尝试减肥时，吃富含饱和脂肪的食物会对您的减肥工作产生不利影响。 根据美国心脏协会的说法，这是因为富含饱和脂肪的食物通常含有大量的卡路里和膳食脂肪，这可能有助于体重增加。 高饱和脂肪，高热量食品的例子包括牛肉脂肪，猪油，奶油，黄油和许多加工过的烘焙食品或油炸食品。 在饮食中食用这些食物可能会使您无法实现所需的减肥效果。
入学建议
您每天消耗的饱和脂肪量应尽可能少。 美国心脏协会建议您每天摄入不超过饱和脂肪食物来源总卡路里的7％。 如果您的减肥计划涉及每天消耗2, 000卡路里，那么这将转化为140卡路里或16 g饱和脂肪的热量。 但是，如果您的减肥计划让您少吃一些卡路里，那么这个数字将会减少。
解
当您尝试减肥时，食用饱和脂肪可能对您的饮食有害。 根据美国心脏协会的说法，这些食物不是食用高脂动物产品，而是以健康的脂肪来源代替这些食物，这些脂肪被称为单不饱和或多不饱和脂肪。 这些食物包括植物油，鱼和坚果。 代替食用高脂肉，可以用豆类或豆类代替这些产品，这些豆类或豆类是低热量，高蛋白的食物。 您还可以通过阅读食品标签中的饱和脂肪来仔细监控所吃的饱和脂肪，并确保不超过美国心脏协会的建议。
警告
根据国家胆固醇教育计划，除了影响您的减肥努力之外，增加饱和脂肪的摄入还可能导致心脏病。 这是因为高胆固醇水平会导致心脏动脉上的沉积物堆积，从而限制血液流动-这种情况可能导致致命的心脏病发作。 在您的医生办公室进行血液检查可以测试您的胆固醇水平。 如果您的水平很高，那么包含健康脂肪来源的减肥计划会有所帮助。
