推荐的100米短跑锻炼

100m短跑是田径比赛中最重要的事件之一。 奥运会男子100m短跑的男子获胜者被冠以“世界上最快的人”的非正式头衔，并因其成就而受到赞誉。 女子短跑运动员也受到高度重视。 这场比赛需要爆炸性的速度，出色的速度和近乎完美的技术。

一些长跑运动员在比赛的关键阶段使用冲刺技术。

间歇训练

为了增强爆发力，短跑运动员要进行间歇训练以加快运动速度。 首先冲刺400m，然后再冲刺200m。 然后做一个100m的冲刺，然后以50m的跑步距离结束。 所有这四个种族都可以帮助短跑运动员获得耐力，提高技术水平，提高速度并更快获得比赛。 完成四个冲刺后，请休息两分钟，然后重复练习。

降落伞训练

短跑运动员获得速度最好的方法之一就是进行降落伞训练。 跑步降落伞为跑步者提供阻力，并迫使他在跑步时更加努力地工作。 运行的溜槽像背包一样磨损。 当听到教练的信号时，系上正在运行的滑道并起飞。 当滑道展开时，继续冲刺而不会减慢速度并保持尽可能高的速度。 然后回到起跑线并再次进行训练，但是当到达50m标记时，请按下滑槽上的释放按钮。 随着溜槽的脱落，您将获得极高的速度。 这称为“超速”，它将帮助您成为更具爆发力的跑步者。

十钻

在本练习中，您将在起步阶段中练习技巧。 短跑运动员能够快速脱离起跑器并达到最高速度的能力至关重要。 在本练习中，您将练习入门，以帮助您更快地摆脱困境。 练习开始和冲刺比赛的前20m，然后回到起跑区，直到完成10次练习。