小剂量的咖啡因和酒精可能是您饮食中完全可以接受的部分，但过多则可能对您的健康产生负面影响。 营养均衡的饮食有助于保持肾脏，膀胱和输尿管的健康，但是过多的酒精或咖啡因会干扰泌尿系统的正常功能。 轻度的症状包括上厕所的次数增加，但更严重的健康问题，例如肾脏疾病，也是可能的。
咖啡因与泌尿系统
咖啡因是苏打水，咖啡，茶，能量饮料和巧克力中的一种兴奋剂。 这也是一种利尿剂，这意味着它可以清除体内的水分。 根据MedlinePlus的说法，如果您摄入大量的咖啡因，则可能需要更频繁地排尿。 虽然这在白天可能很麻烦，但是在睡前喝咖啡因会导致您在夜间醒来几次小便，这可能会干扰您一夜安眠。 摄入咖啡因会增加女性尿失禁的风险，即失去膀胱控制能力。 根据2013年对4, 309名妇女进行的一项研究并发表在《国际泌尿妇科学杂志》上，每天摄入超过204毫克咖啡因的女性更有可能出现尿失禁。
酒精与泌尿系统
饮酒会干扰肾脏的正常功能。 酒精滥用和酒精中毒研究趋势的作者吉田林（Rin Yoshida）说，急性或长期饮酒也会损害肾脏。 饮酒会干扰体内的电解质和酸平衡，长期长期饮酒也会导致肾功能衰竭。 根据2008年发表在《精神病学进展》上的一篇文章，长期使用酒精可能还会使人体紧握盐和水，这会使细胞肿胀。 饮酒还会干扰维生素和矿物质的正确吸收。
酒精和咖啡因一起
与含咖啡因的饮料（例如可乐或能量饮料）一起喝酒会增加健康后果的风险。 根据发表在《咖啡因研究杂志》上的一项2011年研究，当酒精摄入量急剧增加时，咖啡因会加剧饮酒的不良副作用。 研究指出，同时喝酒和咖啡因会增加饮酒量，以及与酒精有关的身体影响。 这与泌尿系统有关，因为研究人员推测，酒精和咖啡因混合后出现的这些不良副作用是由于干扰腺苷的正常功能所致。 腺苷在肾脏过滤废物的能力中发挥着作用，因此，如果腺苷功能受损，肾脏的工作效率可能无法达到他们所需的水平。
保护您的健康
始终根据您的健康史以及服用的药物和补品，向医生咨询咖啡因和酒精的摄入量（如果有）适合您的饮食。 如果您正在怀孕，这尤其重要，因为咖啡因和酒精都可以通过胎盘传给未出生的婴儿。 如果身体健康，适量的咖啡因和酒精可以成为均衡饮食的一部分。 MedlinePlus指出，咖啡因的适度摄入量每天为200至300毫克，相当于两三杯咖啡。 根据疾病控制与预防中心的数据，适度饮酒对于女性而言是每天一杯，对于男性而言，则是每天两杯。
