钠是人类生活必不可少的矿物质，但与饮食中的大多数食物一样，钠也需要保持平衡。 钠过多（通常被认为是食盐）可能会导致高血压，水分滞留以及肾脏和心脏的额外工作。 钠过少可能会导致意识混乱，肌肉痉挛和头痛。 如果您摄入过多的钠，学习如何将其燃烧掉可以帮助您保持体内的平衡。
步骤1
每天至少喝八杯8盎司的冷水。 钠被吸引到水中，并且两者结合在一起，并通过血液流向肾脏，多余的肾脏将在那里释放。
第2步
每天至少运动30分钟。 心血管运动使您心跳加速，从而增加血液和营养物质的循环。 血量通过肾脏快速循环，肾脏中的多余钠从血液中清除。
第三步
采取一些预防措施，避免肾脏过度劳累。 将钠摄入量保持在建议的每天2300 mg的限制下。
小费
与您的医生讨论您的钠摄入量，该医生可以就饮食调整和其他可能解决该问题的生活方式改变提供建议。
警告
如果您的年龄超过51岁，则每天应将钠限制在1, 500 mg之内。
