深蹲是最有效的力量锻炼之一，是运动员，健美运动员和举重运动员的一项主要锻炼。 深蹲之所以受到如此多的关注，是因为它吸收了大量的肌肉纤维。 因为您一次瞄准多于一块肌肉，所以深蹲被称为复合运动。
股四头肌
股四头肌在大腿的前面。 他们伸展膝盖并弯曲臀部。 伸直小腿时会伸膝。 当减小大腿和胃之间的角度时，会发生髋屈曲。 蹲下时降低身体姿势时，髋部屈曲；站立时，膝盖伸展，因此四头肌在整个运动过程中都起作用。 股四头肌的四个部分是股直肌，股外侧肌，内侧股肌和中间股肌。
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臀肌通常被称为臀部。 它包含三个部分-臀大肌，臀中肌和臀小肌。 所有这些段都需要下蹲。 臀肌的主要功能是伸展臀部。 向后移动大腿时会发生此动作。 下蹲期间，当您站姿时，您将进行髋关节伸展
内收肌
大腿内侧有内收肌，长肌，短肌和肌腱。 这些肌肉统称为内收肌，其主要功能是将大腿向内移动。 基本的深蹲可以锻炼这些肌肉，但是当您进行相扑或深蹲时，它们会得到更多的强调。 这是在双腿保持宽大姿势，脚趾指向一定角度的情况下进行的。
犊牛
小腿包括腓肠肌和比目鱼肌。 胃管具有内侧和外侧头，您可以轻松地在腿后部膝盖下方看到它。 比目鱼肌位于胃管的前面，两条肌肉都向下延伸至跟腱。 这些肌肉的主要功能是plant屈，当您的脚趾朝下时发生。 下蹲时，将按等距放小腿以保持小腿稳定。 等距收缩可保持较长时间。
绳肌
绳肌由股二头肌，半腱肌和半膜肌组成。 这些位于大腿的背面，它们的作用是弯曲膝盖并伸展臀部。 弯曲膝盖并向后移动小腿时会发生膝盖弯曲。 下蹲时，您将臀部降低到地板上时进行膝盖弯曲。 当您站起来时，您也要锻炼腿筋，因为您正在做臀部伸展运动。
髋屈肌
髋屈肌是越过髋骨向大腿延伸的小块肌肉。 顾名思义，它们起到屈曲臀部的作用。 当您将大腿移向身体时，它们以类似于四边形的方式工作。
腹肌
腹部由腹侧的腹直肌和斜肌组成。 蹲下时会激活整个腹部区域，以产生力量并保持身体稳定。
