节食时要服用的维生素

当您试图改变一生的生活习惯并变得足够有纪律以开始新的饮食习惯时，很容易感到压力。要牢记的最重要的事情之一就是为您的身体提供正确的营养以保持其健康和平稳运行的重要性。由于您将改变饮食习惯，因此可能需要补充营养以获取避免维生素缺乏所需的营养。知道要服用哪种维生素将有助于您轻松选择。

节食时维生素很重要。

维生素B

B族维生素包括B-1，B-2，B-6，B-12，泛酸，烟酸，生物素和叶酸。维生素B对人体产生能量并在需要时将其释放到体内的能力至关重要。 B族维生素还负责产生红血球。这些细胞可以使氧气在您的整个身体中移动。 B族维生素的食物来源包括绿叶蔬菜，粗粮，酸奶，海鲜和鸡蛋。

维生素C

维生素C是重要的维生素，尤其是当您的身体开始承受压力时。这些压力可能是由于多种原因引起的，例如食物匮乏，卡路里减少和渴望。所有这些使您的身体比平时更努力地工作。服用维生素C有助于纠正压力对身体造成的任何损害，同时抗氧化剂可以确保您的细胞保持健康。维生素C的食物来源包括柑橘类水果，橙汁，白菜和西红柿。

维生素A

维生素A对您的眼睛健康极为重要。它可以帮助您的眼睛在黑暗的情况下更好地聚焦，例如夜间驾驶。这种维生素还可以帮助您的眼睛同时看到明亮的颜色和深色，并增强活力。除了对眼睛有益之外，维生素A还可以帮助您的皮肤保持健康，并且，如果您正处于一个仍在生长的年龄，它还可以帮助确保您的健康成长。您可以在强化牛奶，深绿色多叶蔬菜，地瓜和胡萝卜中找到维生素A。