液体会定期从血液进入人体组织。 通常，多余的液体会从体内排出，因此您甚至都不会意识到它的存在。 但是，在某些情况下，无法正确地从组织中清除液体，从而导致水分滞留，医学上称为水肿。 水肿有多种原因，其中许多并不严重，但在某些情况下，水肿可能表示潜在的健康问题。 如果您的医生提供了清洁的健康单，但您仍在出现水肿，请尝试自然地减少水分滞留。
减少盐分
您的肾脏负责平衡体内的钠和水量。 当您的钠含量高时，肾脏会握住多余的水以试图稀释钠。 如果经常吃盐过多，可能会导致水分滞留，甚至导致高血压。 减少钠摄入量。 消除加工食品，罐头食品和冷冻食品。 使用新鲜的香草和无钠的香料代替盐烹饪。 远离经常含有高钠的腌制和加工肉。 您的钠摄入量每天应少于1, 500毫克。
多喝水
看起来似乎违反直觉，但是减少水分保留的有效方法是多喝水，尤其是在饮食中高钠的情况下。 当您的水分充足时，您的身体就不会为了保持钠平衡而过多地保持水分。 旨在每天喝一半重量的盎司。 如果您体重为150磅，则意味着每天要喝75盎司或略多于9杯水。 避免使茶，咖啡和酒精等饮料脱水，这会使液体的滞留性变差。
椰子冷却
椰子水中的钾含量很高-一种电解质，可帮助将钠排出体外。 椰子水可以帮助减少水分滞留和抵抗膨胀。 选择不含任何糖分或人工成分的品种。 除了白开水以外，不要喝椰子水。
蒲公英是丹迪
人们通常认为蒲公英不过是杂草而已。 但是多年生植物不仅富含维生素A，维生素C，铁和钾等营养素，而且还可以作为天然的利尿剂来减少水分滞留。 2008年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究表明，摄入蒲公英提取物的参与者在服药后5小时内排尿频率增加。 尽管蒲公英是天然草药，但并非所有人都安全。 如果您有肾脏或胆囊疾病，请不要服用蒲公英。 与您的医生讨论服用蒲公英的安全性，尤其是在服药期间。
