当您的镜子显示出该土地上最美丽的女人的下巴松弛而下垂时，这种不受欢迎的图像会使您看起来和感觉更老。 对于某些人来说，饮食调整可能有助于改善这种情况，而对于另一些人来说，问题可能是遗传性的。 无论如何，有多种方法可以通过锻炼和拉伸来收紧火鸡下巴。
立式咀嚼运动
坐在椅子上直立时，将头向后倾斜，以使您直视天花板。 嘴唇合拢，开始咀嚼动作。 您会感觉到嘴巴和下巴的肌肉开始起作用。 进行20次咀嚼运动，然后放松。 重复练习几次。 您也可以直立站立进行此练习。
接吻运动
直立坐在椅子上，头向后倾斜，眼睛朝上看。 皱起双唇，就好像您要亲吻天花板一样。 保持皱褶位置五秒钟，然后放松。 保持头向后倾斜，重复五次起皱运动，每次重复之间短暂休息。 在锻炼过程中，专注于嘴和下巴的肌肉。
舌头运动
坐着或直立时，将头向后倾斜，以便凝视天花板。 伸出舌头并尝试伸展它，以使尖端接触您的下巴。 即使您无法触及，也要尽可能舒适地伸展舌头。 将您的舌头保持在该位置10秒钟，然后再次放松。 短暂休息后，重复练习。 您应该能够感觉到脖子上的肌肉紧绷。
躺在脖子上伸展
躺在床上，头朝下躺在床上。 慢慢将头朝躯干抬起。 保持这个姿势10秒钟，然后放松。 重复练习几次。 如果您在任何时候感到颈部疼痛或不适，请停止锻炼。 在整个运动过程中，保持身体和颈部笔直。
颈卷
坐着或直立站立时，将头从左肩轻轻旋转到右肩。 缓慢移动，以确保颈部肌肉稳定运动。 从左肩到胸部再到右肩开始半圆周运动。 从左肩一直到右肩，然后一直向上旋转，直至完全旋转。 重复练习几次。 如果您感到不适，请中止。
