美国海军海豹突击队是军队的特种部队。 海豹突击队在游泳，拆除，航行和武器方面具有很高的技能。 成为海军海豹突击队需要高水平的运动能力，才能承受战争的身体挑战。 根据海豹突击队的官方网站，海豹突击队的物理筛选测试要求包括6到11个死吊引体向上。 进行海军海豹突击队引体向上训练将锻炼肌肉，同时提高上身力量。
步骤1
在星期一，星期三和星期五进行引体向上锻炼。 要进行完全固定的上拉，请握住上拉杆，两手之间的距离应比与肩同宽的手稍微靠近一点，手掌朝上。 双腿伸直，双脚垂向地面，从酒吧悬挂下来。 向上拉起自己，直到您的下巴清除杆为止。 将您的身体降低到起始位置。
第2步
从星期一进行三组重复的三组死胡同引体向上开始。
第三步
在星期三增加到四组，每组四个固定的上拉。 如果您无法进行完全的上拉，请一位朋友扶住您。
步骤4
周五测试一下你的力量。 在不停止的情况下，执行尽可能多的死机上拉。 休息60秒。 重复两套。
小费
如果您无法进行完全上拉并且没有朋友可以找您，请在辅助上拉机上进行上拉。
