绿茶因其有益健康而被吹捧，这是有充分理由的。 冲泡的饮料含有称为儿茶素的微量营养素，可帮助预防感冒和烟道，同时保护心血管健康。 但是，即使是健康的饮料有时也有不利的一面，绿茶可能会对某些人造成副作用，尤其是大剂量服用时。
咖啡因不安
像所有茶一样，绿茶也含有咖啡因，过量摄入咖啡因会导致神经紧张，焦虑，心律异常和颤抖。 有些人对咖啡因的耐受性低，即使摄入少量咖啡因也会遭受这些症状。 摄入大量咖啡因也会阻碍钙的吸收，从而影响骨骼健康并增加骨质疏松症的风险。 为了防止咖啡因相关的问题，每天将绿茶的摄入量限制在五杯或更少。
铁吸收问题
绿茶会降低非血红素铁的生物利用度，这意味着您的身体吸收这种营养素的能力较弱。 非血红素铁是鸡蛋，奶制品和植物性食品（如豆类）中铁的主要类型，因此，在这些食品中喝绿茶可能会导致铁吸收降低。 维生素C会增加非血红素铁的吸收，因此，您可以通过在茶中挤入柠檬或食用其他富含维生素C的食物（例如西兰花）来减轻这种影响。 此外，据美国国家癌症研究所称，两餐之间喝茶似乎对铁的吸收几乎没有影响。
医学互动
绿茶通常对健康人来说是安全的。 但是，如果您正在服用任何药物或有任何疾病，请在饮用前咨询医生。 如果您服用兴奋剂，激素，抗生素，血液稀释剂，某些哮喘药物或任何可能引起肝损害的药物，绿茶可能会产生问题。 绿茶还会加重腹泻，青光眼，出血性疾病和其他多种疾病。
甜味剂警告
尽管冲泡的绿茶不包含任何卡路里，但是如果您添加过多的糖，蜂蜜或龙舌兰花蜜，它的饮食友好状态可能会迅速改变。 卡路里的数量因甜味剂的不同而异，但是每倒入一茶匙糖，就可增加16卡路里的热量。 此外，瓶装的甜绿茶中的甜味剂含量高得令人难以置信，每8盎司食用可能含有30至80卡路里的热量。 即使是健康的饮料，卡路里也很重要。 消耗比燃烧更多的脂肪，会增加体重。
