姓名：Richard R.
LIVESTRONG.COM用户名： Rereillyii
LIVESTRONG.COM于2009年8月10日注册
统计：
年龄： 47
高度： 5'10英寸
测量前 体重： 340磅
连衣裙/裤子尺寸： 52
测量后
重量： 190磅（低至178磅，但努力在11月恢复到Ironman Arizona的180磅）
连衣裙/裤子尺寸： 33
加入LIVESTRONG.COM之前我的生活是什么样的
我是一名技术专业人员，所以我下班，长时间工作和旅行，包括旅馆，食物和更多食物。
当我沉重的时候，我从来没有真正地看着自己，也没有真正地看到“我”。 早上穿鞋我会流汗。 当我去看医生时，他们不仅告诉我我体重超标，还告诉我我体重超标。 他们一直试图将我标记为糖尿病患者。
我的饮食不好，但是部分原因是我对食物的热爱，其余的是我奇怪的时间表。 自高中以来，我没有定期吃过早餐。 当我错过三餐时，我的下一顿饭太过放纵了。 我从27岁起就没有运动，也可能没有运动过。
我改变的灵感
我有两件事发生了变化。 首先是我的妻子开始训练铁人三项。 她独自一人骑车奔跑，我以为她需要有人陪伴。 她找不到合伙人，迫使我加入她。 当她骑自行车和跑步时，我走了一英里，但走了我们的邻居。
第二次是去看医生。 他们确定我是糖尿病患者，即使我在3个月的每日测试中都没有失败。 邮件中刊登了《糖尿病》杂志，这促使我做出了改变。 我仍然得到那本愚蠢的杂志，似乎无法脱颖而出。
LIVESTRONG.COM如何帮助我减肥
我使用了MyPlate食物跟踪工具，该工具可以帮助我跟踪食物并进行调整。 利用记录的数据，我看到了对我有帮助的地方以及对我有帮助的地方，因为这不仅是进出的过程，而是整个过程。 这些文章和时事通讯还帮助我找到了我可以甚至需要做的事情的信息。
当我开始为自己的比赛训练并开始喜欢跑步时，体重开始下降。 这些工具帮助我专注于好日子和坏日子。 它帮助我改变了工作重点，让我重新思考了压力和让我影响家庭生活的事物。 我实际上开始照顾我。
我花了大约3年的时间减掉了130磅，又花了一年时间减掉了最近的30磅。我在2012年参加了我的第一届Ironman比赛（大约损失了100磅），此后又下降了60磅。 根据我正在培训的内容，我会进行一些更改，例如Ironman需要一些时间来恢复活动。
我的支持系统
除了我用来追踪运动的工具外，我的妻子和家人也帮助了我。 我的妻子是一个食客，喜欢做饭，正是她改变了我们的饮食方式，这帮助我实现了目标，并帮助家人在做事和做事上变得更好。 我使用LIVESTRONG.COM MyPlate工具，加入了体育馆，然后也加入了三人俱乐部。
我面临的最大挑战
我认为最有趣的障碍是“我正在改变”，有多少人向我提出质疑或告诉我我已经做完了，否则我会失败。 今天，我尝试鼓励人们忽略负面因素，尤其是我们告诉自己的负面因素。 我可能是从内部思想和观念上击败了其他人。 我们可以成为我们自己最糟糕的批评家。 自从我开始减轻膝关节疼痛以来，这60磅的损失很大，但是当我跌破250磅，然后跌到200磅以下时，那虽然很大，但是穿上32号男式牛仔裤比我的高中体重和裤子尺寸还小。
我想与他人分享的最大成功秘诀
我们可以做的事情超出了我们的想象，而且往往超出了身体和头部的承受能力。 测试您的极限，设定艰巨的目标，甚至未能达到目标，都是件好事。 当我们跌倒时，站起来，那就是成功。
通常，我们认为我们做不到，这实际上是我们的头脑，而不是现实。 很难早起并进行锻炼，但是您可以找到类似的人一起锻炼。 他们会让它变得更有趣，并帮助您变得更好。 变化是好的，我们需要它来维持生命。
我现在的生活是怎样的
在围绕铁人三项的训练中，我已经开始使用更多工具，并且由于遇到颠簸和挣扎，我不时回到MyPlate跟踪我的食物。 我的挣扎比以前要小-到处都是几磅，我能够适应。 我对自己感觉很好。 我肯定睡得更好，可以放松更多。
根据即将进行的比赛，我每周可以训练20个小时的游泳，骑自行车和跑步训练。 我爱骑自行车和跑步，我平均每周可以跑45英里，甚至在几周内达到60英里。 我还共同领导一个跑步小组，每周早上4天开会。 我和我的妻子喜欢采摘活动，并互相帮助实现目标。 我们一起做一些活动，有些我们只是出去支持其他活动。 这肯定使我们专注。
我喜欢去看医生，让他们质疑这些数字-静息心律为45-48，血压较低。 他们告诉我，我的电话要比进入办公室的许多青少年好。 我还可以享受到，我的疼痛和酸痛与锻炼有关，而不仅仅是因为必须起身去某个地方散步。
