持续的饥饿不仅仅是令人讨厌的事情，如果您想减肥或保持体重，这可能是一个重大的下降。 您可能会觉得自己一直在吃东西，但是如果您没有吃正确的食物或没有足够喝水，您将永远无法满足饥饿感。 通过改变饮食和保持水分来保持饥饿。 如果那不起作用，请去看医生以确定您是否患有基础疾病。
热量限制过高
专注于蛋白质和脂肪
如果您的饮食包含大量精制的碳水化合物（例如面包和面食），而蛋白质和脂肪不足，那么您即使在饭后很快也会感到饥饿。 蛋白质和脂肪可以帮助您更长久地饱饱，减少全天的饥饿感。 每餐都包含健康的蛋白质和脂肪-选择鱼类，家禽，鸡蛋，豆类，豆类，坚果和低脂乳制品作为蛋白质来源，以替代脂肪和加工后的肉类（如香肠或培根）。 健康脂肪包括鳄梨，橄榄油和坚果。
无聊的ang
下次当您觉得自己饿了时，问问自己自己是否真的饿了或只是无聊。 如果您身体饿了，您可能会感到胃部隆隆，头痛或难以集中注意力。 当您身体饿时，一块牛排或一条带蔬菜的鱼听起来会很吸引人。 如果您只是想吃点东西，可能会想要一些舒适的食物，例如薯条或饼干，而不是一顿正餐。 下次您只是坐在那里而感到饥饿时，请尝试散步20分钟或阅读您最喜欢的作者的书。 如果这使您不愿寻找小吃，那么您可能只是在经历一种情感上的渴望。
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如果清理饮食并确保没有充足的水分来对抗这些饥饿感，那么您可能有一种潜在的状况，使您始终感到饥饿。 Columbia Health指出，食欲增加可能是由糖尿病，甲状腺功能亢进症，格雷夫病，低血糖症和焦虑症引起的。 某些药物，例如抗抑郁药和皮质类固醇激素，也可能导致饥饿感增加。 如果您担心自己的食欲，请与医生联系以排除任何健康状况。
