有时候，您根本无法使自己反复进行相同的练习。 您只想解决这些麻痹，框跳或电源清洁的问题，并加以解决。 这样，您在其余的锻炼中就无需考虑它们。
削片机锻炼可为您提供这些。 他们以高重复性结合各种练习，以给定的次数一次“削”，直到完成。 尽管这些锻炼可能很烦人，但它们也可以欺骗您的思维以使其超出正常范围。
为什么这些锻炼如此有效
“你听过一句老话，'你怎么吃一头大象？一次咬一口。' 奇珀斯肯定是对的。”精英体育训练机构Thanyapura的私人教练亚当·斯密（Adam Smith）说。 他说：“就像生活中的任何方面一样，如果您能够将大目标分解为较小的目标，那将有助于实现这一目标。” “头脑能想到的，身体就会跟随。”
虽然有些锻炼感觉场景和动作永远都不会结束，但是Chipper锻炼会立即向您展示锻炼隧道尽头的光芒。 每次重复完成时，都有一定次数的重复次数会减少，从而使您能够随着每次动作减少递减次数。
私人教练Gabe Hihira说：“当下定决心要进行艰苦的锻炼时，锻炼就困难得多。” “使用削片机，您知道自己有一套（每个动作），这可以极大地改变习惯重复多轮或多套比赛的人的思维方式。”
据专门研究运动心理学的神经心理学家凯特·康明斯（Kate Cummins）博士说，这些类型的较长锻炼不需要您将精力集中在完成任务上。 “因此，有上进心的人更容易被奇珀训练所吸引。”
一旦完成了规定的次数，您不仅可以摆脱锻炼清单，还可以减少这些次数，还可以欺骗大脑，让您的身体更加努力地工作。 私人教练Hihira表示：“递减计数会给您带来完成感，因为您会看到目标数字越来越小，这可以提高运动员的士气并导致更大的努力。”
私人教练亚当·史密斯（Adam Smith）指出，看到特定动作的这50次重复信号就会传导到您的大脑，“这就是我必须经历的全部，然后我就完成了。” 史密斯（Smith）和康明斯（Cummins）博士都将这与终点线的心理形象进行了比较。
削片机锻炼是一项出色的综合力量训练和代谢调节锻炼。 Hihira说：“由于削片机消除了休息并增加了肌肉的耐力，超出了身体的标准阈值，这给身体造成了巨大的震动并导致了变化。”
Smith还补充说，与AMRAP（尽可能多的回合）锻炼相比，Chipper锻炼使您以更积极的心态进入。 使用AMRAP，您不知道可以完成多少回合。 “如果您没有正确的心态，动力或竞争力，那么您将永远无法获得足够的收获。” 难道这不是您想要的锻炼吗？
3个削片机样本锻炼
准备给Chipper锻炼一下吗？ 您可以将以下三种锻炼纳入日常锻炼中。
1.倒数破碎机
- 60双底
- 50个壶铃摇摆
- 40 burpees
- 30个壁球
- 20个俯卧撑
- 10个引体向上
2.凶猛50
- 50 burpees
- 50双底
- 50盒跳
- 50个壶铃摇摆
- 50行（在划船机上）
3.合作伙伴出汗
- 60盒跳麻将
- 60圈
- 60个壁球
- 60次电源清洁
- 60 V以上
你怎么看？
您曾经尝试过Chipper锻炼吗？ 你觉得呢？ 如果您以前从未听说过它们，您认为您会尝试过吗？ 您如何看待这些样本锻炼？ 您会把其中任何一项纳入您的健身计划吗？ 您还使用其他哪些健身技巧来锻炼自己？ 在下面的评论中分享您的想法，建议和问题！
