在自己的公寓里的跑步机上锻炼并不是完全私人的消遣。 跑步机的噪音会远远超出您自己的墙壁。 跑步的震动可能会使物体掉落在其他房间中，或导致有价值的物品从架子上掉落。 为了保护自己的家并向邻居表示友善，请采取一些简单的预防措施，以限制跑步的影响。
位置
将跑步机放在健身室的中央会引起不必要的噪音和振动。 悬浮地板的中心移动的距离超过了托梁与墙板或地基连接处的地板边缘。 您在跑步机下方获得的支撑越多，则在运行时导致建筑物反弹的可能性就越小。 您会在与承重外墙相交的角落附近找到地板的最坚固部分。 将跑步机放在那里可以减少建筑物框架中的吱吱声和爆裂声。
设定
您的公寓地板可能无法为跑步机的脚提供完美的水平表面。 除非压力很大，否则不平坦的地面会使跑步机支撑之一保持悬空状态。 跑步时，跑步机会弯曲并发出吱吱声，而未对准的脚会踩踏地板。 有关微调的建议，请查阅跑步机的手册，并将机器设置为尽可能接近四点接触。 在跑步机下放置一个减震垫可以补偿任何小的差异。 垫子还可以防止机器振动全力传递到建筑物的框架。
调整项
由于许多跑步机需要新的所有者进行组装，因此松动的配件可能会引起噪音问题。 完成组装过程后，检查螺母，螺栓和螺钉，您可能会发现其中一些需要额外转动。 每次组装步骤完成时，整个系统上的张力都会改变。 如果在运行时发现新的噪音，请再次检查配件。 用扳手进行快速测试可以发现您用眼睛看不到的问题。 请注意制造商提供的维护时间表。 随着润滑剂的磨损和零件的拉伸，噪音会增加。 润滑和调整可使一切恢复正常。
时间和技术
学习邻居的日常活动为跑步机用户提供了减少噪音对建筑物中其他人的影响的最佳方法之一。 如果可能，在邻居不在家时选择锻炼时间，在其他人需要睡觉时不要运动。 注意脚踩在跑步机皮带上的方式可减少噪音并为您提供更好的锻炼。 垂直跳动和拍打的脚步会产生不必要的噪音和振动，也表明跑步状态不佳。
