几个小时没有食物有时会感觉像是不可能完成的任务。 但是，如果您不得不离开无大量卡路里的热量的日子，您会感觉如何？ 对禁食感兴趣的人以及计划紧急情况的人会问这个问题。
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没有食物可以生存的天数取决于几个因素，包括当前的体重，活动水平，整体健康状况和年龄。
多长时间没有食物？
当您严格限制卡路里或在一定时间内停止进食时，您的身体会认为这正在进入饥荒。 发生这种情况时，营养与营养学学院（Academy of Nutrition and Dietetics）解释说，您的身体需要以更少的卡路里来做更多的事情。 随着时间的流逝，您的身体将适应这种受限的卡路里摄入，因此，使用更少的卡路里来执行相同的任务。 对于任何想减肥并长期保持体重的人来说，这不是一个好消息。
此外，加州大学洛杉矶分校人类营养中心表示，每天进食少于1000卡的卡路里在生理上具有相同的效果。 他们继续说，四到五天后，您的食欲会减弱，在大多数情况下，您将不再饥饿。
确定没有食物就可以生存的确切天数几乎是不可能的。 实际上，当前没有科学研究或研究对此主题进行深入研究。 但是，一项针对饥饿的较早研究指出需要几天的时间。
2009年11月至12月发表在 Archiv Fur Kriminologie上的 一篇评论文章分析了人们被困或活埋后可以存活多长时间。 通过大众媒体的报道和其他投入，研究人员发现，在没有食物和饮料的情况下似乎有可能生存8到21天。 但是，如果您只缺少食物，这个范围可能会增加。
水化的重要性
没有食物的确切天数取决于多种因素，例如年龄，活动水平，当前体重和其他健康问题。 因此，专家们会谈论更多的天数，这可能是一周多一点到一个月多一点的时间。
但是，在补水方面，范围会缩小一点，天数远远少于没有食物就可以生存的天数。 就像没有食物的天数一样，确定没有水可以生存的确切天数也不是一门精确的科学，它取决于许多因素。 就是说，一旦开始脱水，您可能只有几天的时间，而没有水的影响变得严峻而危险。
对于生活在炎热气候或健康状况不佳的运动员来说，脱水是他们真正关心的问题。 疾病控制与预防中心说，水可以帮助您控制身体的温度，润滑和缓冲关节，保护脊髓，并通过出汗，排尿和排便消除废物。 梅奥诊所列举了一些脱水症状，包括口渴，排尿次数少，尿色深，疲劳，头晕和神志不清。
最佳卡路里数
人们在一定时期内没有食物的原因有很多，包括出于个人，精神或宗教原因的禁食，医疗程序和减肥。 如果您出于任何原因选择禁食，最好遵循注册营养师或医生等专家的处方计划，或者与您的医师合作，以便他们监控任何副作用。
但是，如果您要保持最佳健康，则可以使用《美国人饮食指南》作为起点。 根据指南的计算，年龄介于26至40岁之间的久坐男性每天需要消耗2, 400卡路里，而活跃的26至40岁男性则需要2, 600卡路里。 26至50岁的久坐女性每天需要1, 800卡路里，而26至50岁的活跃女性每天需要2, 000卡路里。
为了给您的身体提供优质的卡路里和营养，请遵循富含水果，蔬菜，瘦蛋白，复杂碳水化合物和健康脂肪的饮食，同时减少饱和和反式脂肪，添加的糖，盐和加工食品的数量。哈佛大学陈陈公共卫生学院。
