压力球是装在手掌中的小球或充满可延展的凝胶或粘土的物体。 反复挤压球的动作可能有助于释放张力并减轻压力。
这些球还可以用作物理治疗工具，以帮助增强手和腕部的肌肉。 自行治疗压力或受伤之前，请先咨询医学专家。
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压力球有助于缓解压力。 压力球锻炼也可能有助于增强手和前臂的肌肉。
使用应力球放松
减轻压力和紧张情绪可以改善睡眠，预防疾病和增强总体幸福感，从而有助于改善生活质量。
挤压球会激活手和腕部的肌肉； 释放抓地力可使肌肉放松。 重复握紧和释放的方式有助于减轻紧张感和压力，这是您可以在办公桌前进行的一项活动，而无需任何人在周围工作或学习。
您可以在手和前臂之外继续放松。 遍及整个身体，一次移动一根肌肉。 挤压并拉紧肌肉，然后使其放松。
您也可以给自己做手部或足部按摩，以缓解压力。 科罗拉多大学建议您将脚在高尔夫球上滚动以减轻压力，但您也可以根据压力球的硬度来尝试这种技术。
如果挤压压力球还不够，请在有时间休息时尝试一些其他的缓解压力的活动 ，例如短暂的冥想，深呼吸或瑜伽姿势。 散步或晒太阳也可能有助于减轻焦虑。
加强和康复锻炼
由于过度使用，关节炎或骨折或扭伤等多种情况，手和腕部的肌肉会变得虚弱。 这可能是由于手臂上方的受伤（例如肘部）引起的。 某些医学状况和治疗方法也可能导致虚弱，包括瘘管和与化疗相关的麻木。
表演骨科专家建议，挤压压力球可以帮助您恢复手部状态并提高握力 。 将球握在手掌中，并尽可能紧地挤压并释放。 完成三组，每组10次重复。
您的医生或理疗师可能会指示您用两只手或仅患肢进行此运动。 您也可以将球放在桌子上，然后将手指按入球中。
俄亥俄州立大学综合癌症中心指出，您也可以将球用在脚和脚趾上。 将球放在地板上，将脚趾卷曲到地板上，然后用脚掌推压力球。
警告
避免散发气味或由聚氨酯泡沫制成的压力球。 丹麦环境和食品部发现，用相同物质制成的儿童玩具放出大量有害和致癌化合物，包括二甲基氨基乙醇和二氯甲烷。
