达到健康的体重可以改善生活质量，并使自己感觉良好。 但您可能会注意到，您对寒冷环境的承受能力较弱，即使在其他人看起来很舒服的情况下，也总是会拿到开衫或外套。 逐步减肥和实现实际的体内脂肪目标可以帮助您避免体重下降时感到寒冷。
减少体内脂肪，使您远离寒冷
较低的体内脂肪水平可以帮助您保持苗条的身材，并可能改善运动表现，但您需要一些必需的脂肪（女性至少10％至12％，男性2-4％）来支持基本功能。 这种必不可少的脂肪会垫住您的内部器官，吸收维生素并起到绝缘作用。 脂肪细胞在感觉到低温时也会释放能量，从而帮助您保持温暖。
当您去除体内脂肪时，您实际上会失去隔热能力，因此您可能会对温度下降更加敏感。
热量限制过高会减慢您的新陈代谢
即使您没有经历过大量的体内脂肪或体重下降，也为了减少体重而摄入的卡路里太少可能会导致不耐寒。 您需要消耗一定数量的卡路里才能产生热量。 当您摄入的卡路里太少时，新陈代谢就会减慢以节省能量。 根据2011年在《衰老》杂志上发表的一项小型研究，热量限制会导致白天和晚上的核心体温降低。
过分减少卡路里也会影响您的激素产生，尤其是甲状腺激素。 当您的身体产生的甲状腺激素太少时，会使您感到寒冷。 如果您不进餐或不吃碳水化合物，则胰岛素水平可能较低，这也会降低您的体温。
当您每天经常消耗少于1800卡路里的热量或少于1200卡路里的女人热量时，可能会降低新陈代谢并对激素产生不利影响。 与其大幅度地减少卡路里以期迅速减肥，不如追求一个长期可控且可持续的渐进式饮食。 使用在线计算器来确定您经常燃烧多少卡路里，然后减去250至1, 000卡路里以确定您应该减少多少卡路里来每周减少1/2至2磅。 始终确保赤字仍然使您保持最低卡路里，以保持新陈代谢。 如此缓慢的减肥速度使您不太可能遇到恶心的副作用，例如畏寒，营养缺乏和肌肉损失。
营养缺乏和感冒
当您尝试减肥时，您将注意力集中在减少食物上，并且可能在不知不觉中拒绝了自己的必需营养素，例如铁，维生素B-12和叶酸。 这些营养素的缺乏被定义为贫血-一种情况，您的身体难以产生足够的红血球，这些血球将氧气运送到您的内部器官和身体组织。 如果您的感冒伴随着比平常脾气暴躁，过度疲倦或指甲脆弱和经常头痛，您可能会与您的医生讨论您的饮食以及进行血液检查以评估营养状况的可能性。
即使试图减肥，也要确保吃富含这些营养素的食物。 去红肉，肝脏或扁豆去铁。 吃肉，禽，鱼和奶制品以获得B-12； 并抓住一些深绿色的蔬菜，鹰嘴豆和强化谷物制成叶酸。
遵循减肥计划可能会导致贫血，即使您遵循健康的饮食习惯也是如此。 例如，月经期间流量大的女性可能会缺铁。
感冒的可能医学原因
在某些情况下，您的耐寒性恰好与您的减肥计划相符。 没有明显原因感到寒冷可能预示着下丘脑中存在血管疾病，甲状腺功能减退或功能障碍，这是大脑的一部分，是人体的恒温器。 如果您确定自己吃了足够的正确食物并且体内脂肪水平正常，那么您可能需要咨询医生，以确保自己没有潜在的疾病。
