如果您想吃得饱，锻炼以达到健康的体重，您可能会想知道5英尺8英寸女性的理想体重是多少。 答案并不像您希望的那么清晰。
女性的健康体重范围更大，具体取决于您的年龄，身材大小和身体组成。 探索不同的变量，并回顾如何确定5英尺8英寸雌性的理想体重（千克和磅）。
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20岁时身高5英尺8英寸的女性的健康体重可能与年轻或老年妇女的健康体重不同。 您的理想体重取决于许多不同因素。
为什么健康的体重很重要？
保持健康的体重是降低慢性病风险的最佳方法之一，例如糖尿病，心脏病甚至癌症。 超重或肥胖的人患这些疾病的风险增加。 有趣的是，减轻体重并不总是更好。 体重低于理想体重的人也往往有较高的死亡风险。
一项于2018年10月在《 柳叶刀》上 发表的针对360万成年人的研究发现，高体重指数（BMI）和低体重指数（BMI）的人都有较高的死亡风险。 研究人员发现最低的风险与体重指数在24至27千克/平方米之间有关。 BMI是确定健康体重的一种方法。
确定健康体重
可以使用几种不同的方法来确定5英尺8英寸女性的理想体重。 一种方法是使用身高和体重图表，如大都会人寿保险公司最初发布的那些图表。
根据此图表，身高5英尺8英寸的女性的理想体重范围是123到163磅，具体取决于您的镜框大小 。 由于骨骼会增加很大的重量，因此框架较大的人应比框架较小的人重。
如果您年满25岁，那么保险公司的图表是最好的，因为您年轻时，您的年龄在确定健康体重方面也起着重要作用。
要查找20岁或更年轻的5英尺8英寸女性的健康体重，可以使用疾病控制和预防中心的2至20岁女性体重年龄图表数据表。 该图表的缺点是没有考虑您的身高或与体重相关的镜框尺寸，因此尽管它为20岁女性提供了较宽的体重范围，但很难确定女性的健康体重特定高度。
磅或千克
如果您在美国，就会习惯于看到磅的磅秤，但世界上大多数其他地区都以公斤为单位。
如果您想知道5英尺8英寸的女性的健康体重是公斤还是千克，请将体重目标以磅为单位，然后除以2.2， 将其转换为千克 。 这意味着，如果您的目标是150磅，以公斤为单位的健康体重约为68公斤。
BMI与理想体重
评估健康体重的另一种方法是计算BMI。 许多在线BMI计算器可轻松快速地完成此任务。 BMI是根据您的身高，体重和年龄（儿童与成人）计算的。 所有这些因素都会影响健康的体重，因此许多医疗保健提供者更喜欢使用BMI来评估您的健康风险，而不仅仅是体重。
正常的BMI为18.5-24.9 kg / m2。 因此，如果您是一个身高5英尺8英寸，年龄20和150磅（或68公斤）的女性，则您的BMI为22.8千克/平方米，这是正常范围。 BMI的局限性之一是它不考虑您的身体成分。
如果您的身体质量包括的脂肪多于肌肉，那么通过计算，它看起来可能是正常且健康的；而如果您的肌肉非常强，则BMI可能看起来有些高-即使这些肌肉从长远来看对您的健康也有好处。
