耳鸣的下颌练习

耳鸣是个人听到耳鸣，嗡嗡声或嘶嘶声的一种情况，有许多可能的原因和加剧的因素。 在所有耳鸣患者中，大约也有颞下颌关节疾病（TMJ），这是颌骨关节和结缔组织的疾病。 根据美国耳鸣协会的Michael JA Robb博士的说法，物理疗法可以帮助耳鸣。 进行下颌锻炼可以缓解耳鸣症状。

耳鸣的人不断听到耳鸣或嗡嗡声。 图片来源：4774344ean / iStock / Getty Images

最大开放

尽可能张大嘴巴，然后将手放在下巴上，将嘴巴张得更大。 保持姿势30秒钟。 与所有下巴锻炼一样，如果您感到疼痛，则不要这样做-期望在锻炼过程中感到压力，但如果您感到疼痛或真正的不适，请停止。 每天四节，重复四次。

辅助开幕

辅助开场与最大开场练习非常相似。 张开嘴，然后用两根手指钩住下颌前牙。 将您的嘴巴张得更大，并保持几秒钟。 重复10次。

横向运动

放松嘴巴并稍微张开，将您的下巴尽可能向右滑动。 将左拳头靠在下巴上并施加压力以使下巴向右保持30秒钟。 下巴向左滑动，向右滑动，用右拳头推动。 每天四节重复四次。

中线运动

面对镜子，将牙齿咬在一起，注意下颌上的两个中牙的位置。 尝试张开嘴巴，同时保持两颗牙齿居中，不要向左或向右移动下颚。 每天重复10次。

感觉良好的牙拍

无耳鸣的网站建议您在感到紧张或紧张时进行此锻炼：几乎不触摸牙齿，在微笑的同时轻轻地轻拍几次。