打扰一下我们的便盆语言，但是我们真的需要谈谈您的便便。 尽管这不是礼貌的话题，但许多人还是注意到马桶上潜伏的东西-浮便便可能会升起红旗。
尤其是当您尝试过健康的生活方式时，您可能正在研究每餐，锻炼和身体机能。 因此，当您的二号浮在水面时，有必要考虑一下内部正在发生的事情。
在这里，医生和注册营养师分享了活跃的肠蠕动可能对您的健康造成的影响。
浮动船尾是什么意思？
上完洗手间后，请快速浏览一下。 通常它会沉到底部，但您的凳子是漂浮的。 发生这种情况时，可能意味着以下几件事之一。
1.多余气体
营养学家和经认证的糖尿病教育者莫·施拉赫特（Moe Schlachter）说，其中一个罪魁祸首是来自肠道气体的过量空气。 他说：“气体的短暂增加是正常现象，是大便浮起的常见原因。”
换句话说，如果它发生一次或偶尔发生，则可能无需担心。 请记住，富含纤维的食物（包括豆类以及许多水果和蔬菜）会产生气体，尤其是当您吃得比平时多的时候。
2.胃肠道疾病
一些胃肠道疾病可能导致大便漂浮。 实际上，2015年8月在《 欧洲胃肠病和肝病学杂志》上进行的 一项研究发现，超过四分之一的功能性肠病患者（认为：IBS）的粪便漂浮。
如果出现便便并伴有其他胃肠道症状，例如疼痛，腹胀，腹泻或便秘，则可能是肠病的警告信号。
3.过多的脂肪
如果您经常注意到碗中有漂浮物，那可能意味着粪便中的脂肪过多，这可能意味着更大的问题。 施拉克特说：“粪便中的脂肪表明消化或吸收营养不良，可能是更严重的健康问题的征兆。”
想一想：当您将油脂（脂肪）和水混合在一起时，会发生什么？ 石油将上升并落在水面之上。 便便漂浮时基本上就是这种情况。
根据有执照的营养师和经认证的营养专家Anthony Crifase（LDS，CNS）的说法，这可能意味着您的身体没有适当地分解饮食中的脂肪。 罪魁祸首可能是食物不耐受，小肠问题或与消化有关的器官之一的问题，包括肝脏，胆囊或胰腺。
警告
那么，健康的便便是什么样的？
了解我们身体的部分内容是关注我们所吃的东西以及我们释放的东西。 为了跟踪好消息和潜在坏消息，Schlachter建议参考Bristol凳子图表，其中列出了七个最常见的便便纹理及其含义。 正常的大便呈香肠状，光滑或有裂纹。
关于颜色，施拉赫特说，从棕色到绿色的深浅不一是健康的，并且受我们饮食中含量的影响。
健康数字二的另一部分是频率。 Crifase说，规律性对于保持人体有效运转非常重要。 他说：“确保您每天排便，以确保肠胃系统平稳运转并正常运转。排便越多，肠内食物就越长，可能会发酵和腐烂，从而造成问题，”他说。 。
对于大多数人来说，这意味着每天一次宝座之旅。
不健康的大便看起来像什么？
除了漂浮以外，如果粪便还具有其他特征，则可以认为它是不健康的。 需要注意的最重要方面包括颜色和纹理。
克里斯法斯特说，如果很难通过或难以置信的液体，那是不健康的。
施拉赫特（Schlachter）说，我们的便便阴影也很大。 他解释说：“黄色的大便可能表明存在未消化的脂肪。苍白的大便可能是由于胆汁缺乏而引起的，这是健康消化所必需的生化物质。鲜红色或黑色的大便可能意味着肠道出血。”
便便健康提示
RD，注册营养师和FoodTrainers的创始人Lauren Slayton说，健康的大便呈'S'字样且呈褐色。 这是一个很好的信号，说明您的消化正在持续进行。
1.获得足够的纤维
RDN营养师Bonnie Taub-Dix说，大多数人没有得到足够的纤维。 纤维提供一系列有益于健康的益处，根据Mayo诊所，纤维可以在大多数水果和蔬菜中以及全麦谷物，豆类，坚果和种子中找到。
女性每天应尝试摄入21至25克纤维，而男性则应摄取30至38克。 从角度来看，一杯覆盆子含有约8克纤维，而一杯小扁豆则含有20多种纤维。
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2.多喝水
水不仅使我们保持水分，而且对我们的消化道也有很大帮助。 Schlachter说：“流体赋予了粪便敏捷性，使其可以轻松地通过系统移动并按时到达目的地。”
3.定期锻炼
除了帮助我们保持体重之外，运动还能使身体保持良好的运动状态。
Schlachter说：“步行或跑步等健身活动有助于刺激大便通过所需的肌肉运动。” “撞击运动的激烈刺激可以释放粘在肠壁上的物质，使其离开人体。”
《美国人体育锻炼指南》建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和75分钟的剧烈运动。
