苏打水只是经过碳酸作用的水。 只要不加糖且没有其他成分，苏打水就不会有卡路里，因此可以有效地补充低热量饮食。 通常，制造商不向矿泉水添加矿物质或无机盐。
功能
您可以自己享用苏打水，但是很多人将苏打水与其他饮料混合使用。 例如，如果您厌倦了喝白开水，请在苏打水机中添加少量果汁。 结果将是含糖软饮料的营养更丰富，热量更低的版本。 美国疾病预防控制中心指出，大多数人都没有意识到进餐时会摄入多少卡路里。 例如，如果您有20盎司。 一顿饭一瓶可乐，它增加了227卡路里。 16盎司 盛有甜味的柠檬冰茶可以为您的进餐增加180卡路里。 另一方面，喝苏打水不增加卡路里，并且混合2盎司。 将100％的橙汁倒入苏打水中只会增加30卡路里的热量。
配料
美国食品和药物管理局说，苏打水，苏打水，补品水，苏打水，苏打水和苏打水都是软饮料，而不是瓶装水。 如果制造商向苏打水添加成分，则营养特性会发生变化。 例如，可乐是添加了糖，色素和调味剂的苏打水，这为苏打水增加了很多卡路里。 通常，苏打水是碳酸水，不添加任何碳酸水，但是您应该检查营养标签以确认没有其他成分，这些成分可能会使饮料变得不健康或增加饮食中的卡路里。
好处
喝苏打水可以帮助您满足日常用水需求。 对于大多数人来说，八八盎司。 一杯水应能满足人体各种过程的需要，包括冲洗毒素，将营养物质输送到细胞以及为鼻子，耳朵和喉咙组织创造潮湿的环境。 如果您厌倦了白开水，那么喝苏打水可能是一个有趣的选择。 加入一片柠檬或酸橙，以帮助您摆脱对含糖饮料的渴望。
注意事项
苏打水中含有二氧化碳，因此喝水可能会引起胃胀气。 您可能会遇到的症状包括腹胀，极度肠胃胀气或需要气。 如果您在喝苏打水后出现不良副作用，请少喝水或完全从饮食中消除。
