顾名思义，Total Gym是一种健身器材，旨在代替您在健身设施中可能找到的所有其他器材。 人们确实通过使用Total Gym减轻了体重-尽管如果您想成为其中一员，则应首先了解减肥的机理以及Total Gym如何提供帮助。
力量训练器材
从根本上说，全面体育馆是一项力量训练设备。 在其网站上，Total Gym被描述为一种“功能性”阻力训练设备，它利用您自己的体重，提供与您在重量训练过程中可能遇到的阻力类似的阻力。 疾病控制和预防中心提醒，力量训练是健康生活方式的重要组成部分。 力量训练的主要功能是锻炼肌肉。 肌肉比脂肪组织需要更多的能量来维持生命-因此，通过锻炼肌肉，您将全天消耗更多的卡路里，并且随着时间的流逝，体重可能会减轻。
心脏设备
您的身体需要卡路里（即能量的另一个词）才能移动。 当您燃烧的卡路里超过了人体基本功能所需要的卡路里时，就会造成卡路里不足，从而减轻体重。 如果您久坐不动或根本不运动，而开始使用Total Gym，那么您的身体运动将比以前更多，这可能导致更多的卡路里燃烧和随后的卡路里不足。 根据Total Gym Direct网站上发布的证词，卡路里燃烧和肌肉发达共同帮助许多人减肥。
食物因素
减肥不仅仅是单纯的做有氧运动和力量训练。 私人教练迈克尔·本肯（Michael Behnken）提醒说，您可以通过在日常活动中增加更多的锻炼来创造必要的卡路里缺乏症，但是如果您想更快地做运动，那么您还需要改变饮食习惯。网站询问培训师。 尽管Behnken认可Total Gym作为减肥的可行设备，但他也提醒读者，均衡饮食和适当营养是真正成功的关键。 如果不确定自己的身体需要多少卡路里，请使用美国运动委员会提供的计算器，根据体重，年龄和性别来计算您的需求。
减肥的理想方法
如果您选择了Total Gym作为锻炼身体和减轻体重的设备，则可以看到效果-但请记住，卡路里控制饮食，力量训练和心血管运动相结合是最好的选择方法。 理想情况下，您将在非连续日每周在Total Gym进行两到三天的力量训练，然后每周大约五天进行跑步，游泳，骑自行车或有氧运动等心血管运动，以帮助体重更快下降。 在卡路里燃烧方面，请记住，对于155磅的人来说，力量训练在30分钟内只能燃烧大约112卡路里，而连续有氧运动（例如骑自行车）可以燃烧几乎三倍的卡路里。
