拳击是最苛刻的运动之一，也是奥运会上最危险的运动之一。 拳击手需要坚强，快速，聪明，并且具有抵抗疲劳的能力。 如果他们在戒指上感到厌倦，那就结束了。
拳击技巧需要数小时的学习时间，但这并不是训练的唯一方面。 战士们必须足够健康，才能运用他们在3分钟的三轮比赛中学到的技能。
在奥运会中，拳击与专业水平的拳击有很大不同。 这使其与许多其他体育项目区分开来，在奥运会上，奥林匹克运动会是人们可以参加的最大的比赛。 拳击手更多地将奥运会作为业余职业之间的垫脚石。
拳击训练基础
奥运会拳击只有3个3分钟的回合，这是业余拳击比赛的典型时长。 重点更多地放在拳击和得分方面，而不是试图将对手击倒。 仅需进行三轮比赛，这些比赛就具有紧迫感，而专业比赛没有。
由于每个回合之间需要进行3分钟的搏斗和1分钟的休息，因此，奥运会拳击手将使用该时间间隔进行尽可能多的锻炼。 许多调理演习和拳击演习的结构是3分钟的工作时间和1分钟的休息时间。
拳击训练
为了变得更好，战士们在体育馆中使用不同的拳击设备并进行模拟打架，称为“散打”。 沉重的袋子用于增强打孔能力和耐力。 要使用速度袋和双头袋来增加手部速度和反应时间。 在上勾袋上开发的技能可建立强大的上勾，而拳击手则使用泪珠袋练习钩子和上勾。
拳击手还练习打拳和散打的格斗场景。 教练通常会通过不同的拳法和防守技巧来握住拳套和拳击手。 他们将练习单打和组合，这是一系列的打和防御动作串在一起的方式。
练习陪练时要穿戴全面的防护装备，以对抗对手。 通常，教练会在场以鼓励战士们练习技巧和拳击策略。
调理
有多种不同的理论可以帮助您进行拳击比赛的最佳条件。 一方面，拳击手需要锻炼3分钟，然后休息1分钟才能恢复，然后才能再次工作。 因此，最特定于运动的训练方式是进行诸如冲刺或高强度游泳3分钟之类的活动，然后休息并重复。
另一方面，战斗机需要发展耐力以进行三轮战斗。 增强耐力的最佳方法之一是练习长距离跑步或游泳。
一些拳击教练将这两种类型的调节条件纳入其运动员的训练中。 美国奥运拳击手米卡埃拉·梅耶（Mikaela Mayer）每周进行三次长跑，并且每周三上午在一条赛道上进行400米短跑。 这使她在短暂爆发条件和长期耐力之间保持平衡。
英国拳击手乔什·凯利（Josh Kelly）在赛道上冲刺3分钟，然后休息1分钟。 但是，一些拳击手完全放弃了长距离跑步，因为反复的猛击可能使他们面临腿部受伤的危险。
力量训练
拳击手不必为了强大的战斗而坚强。 但是，它们确实需要快速。 在休赛期，奥运会拳击手将进行举重训练，以变得更强壮和更肌肉。 他们通常做深蹲，硬拉和卧推等运动，因为它们是传统的加强运动。
随着奥运会的临近，战士们将以轻便的姿势切换到非常快的锻炼方式。 拍手俯卧撑和下蹲跳之类的东西有助于增强爆发力。 如果他们的力量训练时间太长，可能会使它们变慢，变大，这对拳击手来说是最糟糕的事情。
重量
拳击是一项重量级的运动，这意味着每名战士在参加奥运会时都需要尽可能苗条。 他们报名参加特定的重量级别，如果在比赛当天体重不足，则将被取消比赛资格。 这就是为什么运动员的体重是训练中极为重要的部分。
适当的饮食和充足的调理应使战斗机保持其目标体重水平。 但是，举重可以使它们稍大一些。 这就是为什么在拳击过程中，进行条件训练和拳击训练要比举重训练优先。 举重可能会使战斗机获得密集而沉重的肌肉。
