益生菌通常被称为人类肠道中的“友好细菌”。 它们可以发挥多种重要作用，包括维生素的产生和某些肠道疾病的预防。 这些细菌对于保持身体健康至关重要，可以帮助减少肠道中导致感染或发炎的有害细菌。
益生菌基础
益生菌可以在某些食物中找到，包括酸奶，大豆饮料，味o，豆temp，酸菜和泡菜。 此外，在健康食品商店和维生素商店可以买到含益生菌的膳食补充剂。 肠内存在两个益生菌家族，称为乳杆菌和双歧杆菌。 这些细菌中的每一种都已在医学上用于改善各种肠道疾病，包括克罗恩氏病和溃疡性结肠炎。 另外，益生菌通常被补充以治疗腹泻和恢复肠道细菌的健康平衡。
恢复平衡
克利夫兰诊所指出，虽然没有必要食用含益生菌的食物或补品，但这些膳食补充剂可以帮助辅助肠道中已经存在的良好细菌。 它们可以通过减少坏细菌的数量来提供帮助，同时帮助恢复肠道中好细菌和坏细菌之间的平衡并保持身体正常运转。
什么时候益生菌可以最有效
有时服用益生菌食品和补充剂可能是最有益的。 根据美国农业部网站上发表的一篇文章，某些事件可能会改变肠道中细菌的平衡-最明显的是长期使用抗生素治疗。 因为抗生素无法区分有益细菌和有害细菌，所以长期使用抗生素可能会导致好细菌的死亡和坏细菌的过度繁殖。 食用益生菌可以帮助恢复平衡。
安全问题
根据MedlinePlus，益生菌补充剂乳酸菌和双歧杆菌按指示使用时可能是安全的。 潜在的副作用可能包括肠胃不适，腹胀或气体。 孕妇或哺乳期妇女以及免疫系统较弱的妇女应避免使用益生菌。 如果同时使用益生菌和抗生素，请确保在抗生素之前或之后至少两个小时服用益生菌，因为抗生素会降低益生菌的功效。 服用免疫抑制剂时请勿服用乳杆菌，因为这会增加生病的机会。 免疫系统较弱的人不应服用双歧杆菌，因为它们会引起感染。
