您可能不需要服用多种维生素补充剂，尤其是在您的饮食中包括来自所有食物类别的多种食物时。 但是，如果您认为必须这样做，则可能会争论服用有机维生素补充剂还是合成维生素补充剂是否更好。 在这种情况下，它实际上取决于偏好。 在您的饮食中添加任何膳食补充剂之前，请咨询您的医生。
合成VS。 有机
合成维生素是由实验室中的某人创建的。 相反，有机维生素是从真实食物中提取的，有时也被称为天然维生素。 美国新闻与世界报道指出，服用有机维生素更好，因为它们来自食物。
但是，加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的ScienceLine报告说，无论维生素来自何处，您的身体都以相同的方式使用它。
维生素的好处
当您想要补充饮食时，有机和合成维生素都是不错的选择。 但是，合成维生素往往比有机维生素便宜。 同样，虽然您可以找到每天一次的有机维生素，但许多天然维生素可能需要每天服用几颗药才能获得所需的所有营养。 但是您可能会发现，当全天以较小剂量服用维生素补充剂时，您的耐受性更好，而不是一剂。
远离兆剂量
无论您选择哪种维生素，都不要服用含有高剂量任何营养素的维生素。 根据营养与营养学会的说法，服用大量维生素和矿物质可能会损害您的健康，并可能增加您患心脏病的风险。 有有机和合成维生素的品牌都含有大剂量。 相反，应寻找大多数营养素每日含量为100％的营养素。
食物更好
虽然维生素补充剂只要您的摄入量不多就可以安全使用，但如果您担心维生素的来源，则可能要考虑从真实食物中获取维生素。 食物中有营养成分，您不能放入瓶中。 健康的饮食包括从水果，蔬菜，谷物，蛋白质和乳制品在内的所有食物中选择的食物，应该给您提供身体所需的营养，以及植物化学物质，纤维，蛋白质和健康脂肪的额外好处。
