许多人喜欢从燕麦片等低糖谷物开始新的一天，但其他人则渴望一些咸味的东西。 微波gr子和速溶燕麦一样容易准备，这种由玉米粉制成的流行粥为奶酪，肉或蔬菜等配料奠定了良好的基础。
为什么是沙粒？
您可能已经听说早餐被认为是一天中最重要的一餐。 Mayo Clinic指出，吃早餐的人往往会减少饥饿感，做出更健康的选择，并全天感到精力充沛。 美国家庭医师学会赞同这一建议，并指出健康的早餐可以补充身体的能量并提供能量。
这就是快速煮热谷物对人们如此受欢迎的原因之一-减少了早上高峰期的压力。 对于那些不吃早餐的人来说，一天中的其他时间一样方便（没关系-正如2014年6月《 公共卫生前沿》杂志的 一篇评论所引用的研究表明，早餐并不比早餐中的任何其他食物都重要白天，并通过早晚餐或晚早餐延长通宵禁食，对健康有好处）。
根据美国农业部的数据，用大蒜和奶酪制成的沙砾，或与鱼，禽肉或肉一起食用时，味道极佳。 半杯煮熟的沙粒算作五谷类食品的1盎司份，约含70卡路里的热量，16克碳水化合物（含半克纤维）和2克蛋白质。
要以传统方式制作沙粒，通常需要在一个平底锅中将每1杯干沙粒混合2杯水，然后在炉子上immer 20分钟。 如果您喜欢这种方法，则可以尝试制作一个炖黄秋葵的虾和切达干酪gr碗，该碗将gr粒与红洋葱，大蒜，李子西红柿，秋葵，切达干酪，橄榄油，柠檬汁和虾等成分结合在一起。
但是，如果您想制作微波炉gr子，那么它们将变得更加简单且用途广泛。
如何微波Gr
市场上有许多类型的微波粗砂，特别是为快速制备而加工的。 一种流行的版本是同一家生产速溶燕麦片的公司的Quaker粗粉。
奎克（Quaker）粗粉不一定需要用微波加热：您可以在半杯开水中加入一包速溶粗粉并进行搅拌。 但是，如果您想用微波炉去渣，则将包装盒倒入2杯可微波烹饪的碗中，并加入半杯水或牛奶。 高火搅拌煮一分钟至一分钟零十五秒。
尽管桂格粗磨粉经过了更多的加工，但它们的营养成分相似。 一包比美国农业部推荐的标准食用量略多一点，但一包28克桂格粉含有100卡路里，22克碳水化合物（1克纤维）和2克蛋白质。
Quaker列出了其粗粉成分，包括经过特殊加工的去胚芽的白玉米粗粉，盐以及添加的维生素和矿物质，如铁，烟酸，硫胺素，核黄素和叶酸。
