许多人遵循蛋白质含量高而碳水化合物含量低的饮食，以促进体重减轻。 虽然这种饮食可以帮助您减轻体重，但它可能会产生负面影响，例如头痛。 此外，这种饮食方式通常长期而言并不安全，一旦开始正常饮食，您还存在体重增加的风险。 与您的医生讨论最适合您的饮食。
头痛和其他副作用
当您增加蛋白质摄入量并减少所消耗的碳水化合物量时，这可能会导致负面影响，尤其是在饮食的初始阶段。 除头痛外，高蛋白和低碳水化合物的饮食还可能导致头晕，虚弱和疲劳。 由于这类饮食通常会限制或消除高纤维食物（例如全谷物和农产品），因此您可能还会出现便秘，腹泻或恶心。 最后，高蛋白饮食会导致酮形成并在您的血液中释放，这会降低食欲并引起恶心，脱水和易怒。
高蛋白饮食的其他危险
高蛋白和低碳水化合物饮食除了会引起头痛和其他不良影响外，还可能对您的健康造成其他更严重的风险。 如果您不明智地选择蛋白质，您可能最终会食用过多的饱和脂肪和胆固醇，这会增加患心脏病，糖尿病，中风和某些癌症的风险。 如果您的身体无法利用您消耗的多余蛋白质，则可能导致骨质疏松症和肝肾疾病。 这些饮食还往往缺乏必需的维生素，矿物质和其他营养素，从而增加了您营养不足的风险。
饮食疗法
开始新饮食之前，请务必先咨询医生。 如果您想遵循高蛋白和低碳水化合物饮食，请向您的医生或营养师咨询如何遵循此饮食计划获取最佳营养的技巧。 此外，您的医生将能够帮助您确定这种饮食是否适合您，如果不合适，那么她可以为您推荐更适合您和您的目标的饮食计划。 请记住，理想，健康的饮食应包含均衡的碳水化合物，蛋白质和脂肪，并富含水果和蔬菜。 这不仅可以帮助您减轻体重，而且实际上可以降低健康风险和负面副作用的机率，而不是增加副作用。
其他注意事项
头痛可能是由与饮食不一定相关的多种因素引起的。 因此，获得医学意见而不是自我诊断问题很重要。 虽然通常不会引起头痛，但如果您遇到剧烈，频繁或长时间的头痛或偏头痛，请咨询医生。 如果您开始头痛或与高蛋白饮食有关的其他不良反应，请就医。
