身体活动对所有年龄段（包括高中生）都至关重要。 它有助于保持骨骼和肌肉强健，控制体重并降低血压。 但是，根据疾病控制与预防中心1999年的一份文件，只有19％的高中学生每周在体育课上锻炼20分钟或以上，每天锻炼五天。 这种不活跃程度随着年龄和学校等级的增加而增加。 但是，无论体育馆空间有何限制，活动都可以轻松增加。
跳绳比赛
虽然跳绳是一项基本运动，但它提供了许多锻炼益处，而又不需要太多的运动空间。 这项运动可增强心血管耐力，其有氧素质有助于燃烧脂肪。 同样，跳绳15至20分钟也可提供全身锻炼。 为每个学生提供跳绳。 根据您的执行命令，学生将开始跳绳，以试图成为最后一个跳绳的人。 一旦一个人失去了控制力或无法继续前进，他就被淘汰。 举行多个比赛。 提供不输的动机，例如为那些被淘汰的人安排额外的运动。
运球淘汰赛
这个游戏可以帮助学生掌握基本的篮球技巧，例如运球。 学生还可以学习多任务并磨练手眼协调能力，而无需太多空间。 递给每个学生一个球，让他们散布在附近。 在您离开时，学生将使用适当的技术运球，同时试图将其他学生的球击倒。 她将继续努力争取获得最后一席。 请注意，一旦学生的球被击打，她必须取回球并坐在比赛的其余部分。 玩多个游戏。
躲避球挑战赛
躲避球可以使您的手眼协调，投掷技巧并在狭窄的环境中瞄准目标。 将学生分成相等的小组，并按照小组人数布置垫子。 让每组站在其指定的垫子上，并每组交出五个软泡沫球。 在旅途中，一个小组将在不离开垫子的情况下向其他小组发球。 如果小组成员被击中或离开垫子，则他不在。 如果掷球而对方队友接住球，则掷球手将退出比赛。 但是，一旦一支球队没有球并且不能不踩下垫子就无法抓住附近的球，整个团队就必须完全踩下垫子以取得更多的球。 他们得到的球的数量取决于他们的勇气。 在此检索过程中，将消除任何团队成员命中。 获胜者是最后一位或最后一支队伍。
球挑战
这种锻炼有助于团队合作，平衡和上半身的运动，并且只需要健身房的直径即可。 将学生分成几组，每组递25个球，一支笔和纸。 在每个组中指定一个持有人。 在您出发时，团队将球传给持有人三分钟。 持有人将尝试在不使用衣服，墙壁或地板作为支撑的情况下将尽可能多的球保持10秒钟。 召集时间后，所有持球者都将在体育馆的一端排队，走到另一侧再返回，注意不要掉落任何球。 持有人返回后，团队成员将记录其拥有的球数。 重复此过程，每个学生轮流担任。 每个人离开后，团队将累加记录的数字。 人数最多的团队获胜。 请注意，学生走过体育馆时无法捡起掉落的任何球。
