消化酶可以帮助缓解胃灼热，胃酸反流，肠蠕动和腹泻。 处于平衡状态的人体不需要补充酶，因为它可以自行产生酶。 补充酶确实可以帮助某些人从所吃的食物中更好地获取营养，特别是如果他们患有消化不良的话。 不要吃药，而要考虑自己的生活方式和饮食习惯，以自然地增加体内消化酶的产生。
生食
当您在原始状态下食用消化酶时，它们可能是最容易获得的形式。 生食节食者声称，当这些食物加热到华氏118度以上时，蔬菜和水果中的消化酶就会减少。 但是，即使您吃生食，您的胃酸经常会立即分解这些酶-因此，营养学家对生食中获得的酶的价值进行了激烈的辩论。 但是，增加生食（尤其是水果和蔬菜）的摄入量可以帮助清洁系统并改善消化，因为它们含有大量的纤维，抗氧化剂和植物营养素。 健康的肠道会产生适量和适当类型的消化酶。
用也提供大量消化酶的食物补充您的正常饮食。 发芽的种子和豆类，坚果，木瓜，菠萝，芒果和奇异果都是消化酶的重要来源。 鳄梨，生蜂蜜，椰子油和乳制品是其他优质来源。
彻底咀嚼
当食物与唾液接触时，酶的产生从口腔开始。 彻底咀嚼可使您的身体有足够的时间产生酶，然后将食物分解成小颗粒。 食物表面积的增加意味着现有的酶也可以更有效地发挥作用，因为这些酶可以完全利用食物中的成分。
减轻压力
过多的运动或其他因素（例如疾病，手术，睡眠不足或日常节律障碍-如时区旅行或工作夜班等）引起的身体压力会扰乱您的消化道和排泄能力酶。 尽最大可能坚持常规，让自己有足够的时间从医学问题中康复，每晚睡7至9个小时，并定期运动-但不要过多。
如果您的思想不断激动-无论是在财务，工作还是人际关系挑战中-您的身体始终处于战斗或逃避状态。 这种压力会阻止您的胃有效地产生胃酸和消化酶。 运用诸如调解和瑜伽等缓解压力的技术来舒缓您的灵魂。
外在因素
压力还来自您的环境，您服用的药物和所吃的食物。 农药，汽车污染和塑料残留物都可能破坏消化和酶的产生。 尽量减少与这些化合物的接触。 某些类固醇和抗生素等处方药可能会影响您产生足够的消化酶的能力。 仅在必要时使用这些药物，并按照医生的建议使用多长时间。 。 慢性胃部不适可能经常导致您产生抗酸药，但这些酸也可能对消化产生不利影响。 为它们断奶，以减轻系统的物理压力，因此您的身体可以自行有效地产生酶。
某些食物也会对人体产生酶的能力产生负面影响。 与您的医疗保健提供者谈谈有关进行食物不耐受性测试的信息，该测试可能会帮助您识别破坏正常功能的物质。 例如，如果您对乳制品不耐，您可能会发现替代牛奶更适合您，并且您可能会发现从饮食中去除奶酪可以减轻身体自身增加酶活性所需的负担。
