鱼油具有抗炎特性和高浓度的omega-3脂肪酸。 据马里兰大学医学中心称，鱼油中的营养成分还有助于大脑功能，并降低患心脏病，关节炎和癌症的风险。 在您的饮食中添加补充剂之前，请咨询您的医生，因为鱼油会引起副作用，并且可能与其他药物相互作用。
Omega-3缺乏症
您需要健康地平衡omega-3和omega-6脂肪酸，以预防与多种疾病相关的炎症。 据马里兰大学医学中心称，在胎儿发育过程中没有得到足够的omega-3脂肪酸的婴儿有发展视力问题和神经疾病的风险。 成人中omega-3脂肪酸缺乏的症状包括抑郁和情绪波动，皮肤干燥，记忆力差，疲劳，血液循环不良和心脏问题。
鱼油的副作用
如果您患有糖尿病并服用鱼油补品，则空腹血糖水平可能会升高。 鱼油还可能增加黄斑变性的风险或使症状恶化。 据马里兰大学医学中心称，它也与患前列腺癌的风险增加有关。 鱼油补充剂最常见的副作用是腹胀，气，腹泻和腹泻。 根据Medline Plus的说法，服用鱼油补充剂也会导致大便稀疏，流鼻血和皮疹。 补充剂还可以使您的呼吸中有鱼腥味。 UMMC还指出，服用定时释放的鱼油补充剂可能会减少肠道症状。
减少影响
随餐服用补品，以防止消化不良。 服用补充剂之前，先将其冷冻，可减少副作用，如定时释放制剂。 每天避免摄入超过3克鱼油，因为它会干扰正常的血液凝结并降低免疫系统的效力。
剂量
鱼油以胶囊或液体形式出售。 为了抵消心脏病的影响，根据马里兰大学医学中心的说法，每天服用1克鱼油补充剂，而建议每天服用2至4克来降低高胆固醇。 食用富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的鱼，例如鲭鱼，金枪鱼，鲑鱼，鲱鱼和大比目鱼，您可以获得相同的好处。
