腹股沟韧带是一条坚韧的纤维带，支撑腹股沟区域，并有助于防止肠子伸入腹股沟。 腹股沟韧带的损伤称为劳损，是参加某些体育运动的人们最普遍的经历：冰球，击剑，越野滑雪，足球，手球，跳高和跨栏。
1级疗法
腹股沟拉伤或腹股沟拉伤的修复取决于受伤后经过的时间。 在最初的24至48小时内，应将其冰冻并轻轻锻炼。 可以使用压缩包装。 可以开处方非甾体抗炎药或NSAID，以减轻肿胀和疼痛。 建议允许进行轻度运动，例如在座位尽可能低的情况下使用固定自行车，并且将阻力设置为中低强度。 最后，应每天进行五次静态腹股沟拉伸，如坐下和伸展，仰卧腹股沟拉伸，坐腹股沟拉伸，弓步拉伸和壁拉伸，每次拉伸保持15到30秒。 避免在拉伸过程中弹跳，因为这可能导致进一步的伤害。
2级疗法
一旦经过最初的24至48小时阶段，就可以应用湿热疗法。 治疗师或医师也可以执行超声治疗。 如果有规定，应继续使用NSAID。 上述腹股沟应继续进行，并应进行加固。 腹股沟锻炼的例子包括：直腿抬起俯卧，仰卧，内收–将双腿伸向身体中线–外展–将双腿拉离身体中线； 髋关节屈曲 髋关节内部/外部旋转； 球挤压 前锋提升； 和滑板。 在进行这些练习时，应佩戴压缩保鲜膜。 每隔一天进行一次锻炼，在每个锻炼日之间留一天休息。
3级疗法
大约一周后，下一个级别的修复可能会开始。 继续执行第2层中提到的所有活动，并继续增加进行强化练习的次数和/或次数。 可以在允许的范围内进行一些功能性活动，例如高膝奔跑，向后奔跑，垂直跳，水平跳，划界钻和短跑练习。 当腹股沟的两侧力量相等且患处几乎没有不适时，应允许其恢复全部活动。
警告
如果您怀疑腹股沟拉伤，这些练习不能代替看医生或物理治疗师。 去看医生以诊断您的病情，并根据需要开具物理疗法和任何药物。 遵循物理治疗师的建议，以便尽快恢复完整功能。
