如何喝水来对抗钠

钠是对整体健康至关重要的电解质。 但是，体内钠过多会导致各种不适的健康状况，包括腹胀，水肿和高血压。 根据“当代营养”，健康成年人的目标是每天摄入不超过2000毫克的钠。 很容易超过这个数量，因为几乎在所有加工食品中都含有钠，包括饼干，熟食肉，冷冻食品和奶酪。 改变饮酒习惯通常可以抵消过量的钠摄入。

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慢跑者喝瓶装水。 图片来源：Comstock图片/ Stockbyte / Getty图片

步骤1

喝1盎司。 如果您摄入的钠过多，并且需要从体内冲洗掉多余的钠，则每磅体重需要消耗一磅水。

第2步

全天喝水。 避免结水。

第三步

至少喝1盎司。 每天消耗少于2000毫克的钠时，每两磅的体重即可保持水分并防止钠超负荷。 例如，如果您体重200磅，则应至少喝100盎司。 每天喝水。