食物是最好的钙源，但如果您不能吃足够的适当食物，则可能需要服用钙补充剂。 钙片通常是安全的，但是NIH骨质疏松症和相关的骨病资源中心警告说，这种补充剂有时会引起副作用。 服用钙片不会导致腹泻。
定义
钙是许多机体功能所必需的矿物质。 美国国立卫生研究院骨质疏松症和相关骨病资源中心解释说，它可以帮助您建立和维持强壮的骨骼，帮助血液凝结，刺激某些激素，调节您的心跳并传导神经冲动。 您的身体无法制造这种矿物质，因此您必须从奶制品等食物中获取矿物质或服用补充钙丸。 如果您摄入的钙量不足以满足日常需要，人体会从骨骼中窃取钙，以执行其他基本功能。 每天总共需要1, 000至1, 300毫克的钙。
消化作用
钙片通常不会引起任何问题，但是您可能会有一些消化作用。 钙比腹泻更容易引起便秘，还可能给您过多的肠气。 在饮食中添加更多的纤维，多喝水通常可以消除这些影响，但是如果仍然有问题，您可能需要减少补充。 如果药片会影响您的肠蠕动，则每天服用不超过500毫克的钙，并在服用减少量一周后逐渐将其增加至全剂量。
注意事项
即使补钙不是您稀疏，水汪汪的大便的原因，服用钙片也可能会引起腹泻。 据亚利桑那合作社介绍，腹泻会抑制钙的适当吸收，就像服用泻药一样。 腹泻和泻药都会使食物更快地通过消化系统，从而使药丸中的钙没有足够的时间被吸收。 如果您腹泻发作，您可能需要吃更多富含钙的食物或暂时增加补充剂的摄入量，以获取足够的矿物质。
其他副作用
钙可引起多种副作用，尽管并不常见。 MayoClinic.com列举了诸如潮红，温暖感，呕吐，恶心，皮肤红或皮疹，刺痛，头晕和不规则心跳等症状。 如果您在服用钙片时遇到任何上述问题，请与您的医生联系。 如果完全按照指示服用钙补充剂，则可以减少产生不良影响的可能性。
