食管裂孔疝发生在您的胃的一部分通过横diaphragm膜的小开口向上裂开时，裂孔使食道可以通到胃。 发生裂孔疝时，裂孔无法正常关闭，胃酸会回流到食道。 这会导致胃灼热，发炎，食道溃疡和胃痉挛。 运动是用于治疗裂孔疝的许多选择之一，例如药物。 不幸的是，错误的运动方式会使疝气恶化。
锻炼治疗症状
根据MayoClinic.com的说法，除非出现类似胃灼热的症状，否则大多数人都不知道自己患有裂孔疝。 运动可以用来治疗裂孔疝，在极端情况下还可以使用其他方法，例如药物治疗和手术。 加强腹部肌肉和横diaphragm膜的运动将缓解食管裂孔疝的症状，并有助于防止将来再次发生。 此外，诸如步行之类的有氧运动将有助于减轻多余的体重，这是造成裂孔疝的另一潜在原因。
加强腹部肌肉
腹部肌肉薄弱也引起食管裂孔疝。 骨盆推力是一种简单安全的腹部运动，可增强腹部肌肉。 躺在地上，膝盖稍微弯曲，双脚平放在地板上。 将脚踩到地板上，然后将下背部和底部向上抬起，同时将上背部和肩膀保持在地板上。 在机芯顶部暂停，然后慢慢降低到起始位置。 重复15到20次。
呼吸练习
呼吸练习可用于加强横diaphragm膜，这可防止进一步发生食管裂孔疝再次发生并用于放松。 Ben Kim博士说，放松可以帮助缓解可能由于身体或情绪压力而产生的症状。 在家进行的呼吸运动是将身体平放在背部的地板上。 深呼吸，使您的肺部充满并且胸部扩大。 收紧腹部肌肉，然后通过嘴吹空气，确保嘴唇稍微张开，以便在吹气时必须将空气吹出。 深呼吸和吹气不仅可以增强diaphragm肌和放松身体，还可以改善肺部健康。
警告
尽管有些锻炼有助于食管裂孔疝，但有些锻炼会使病情恶化，例如增加上腹部压力的锻炼。 根据RefluxRemedy.com的说法，运动喜欢翻筋斗，俯卧撑和仰卧起坐，而举重训练则喜欢下蹲和硬拉，这会增加上腹部的压力，可能导致疝气恶化。 在严重的情况下，个体可能需要手术治疗裂孔疝。
