由于在您的胸壁，肌肉和肩bone骨所形成的空洞中发现了大量的淋巴结，毛囊和汗腺，因此任何种类的东西都会导致腋窝疼痛。 肌肉拉伤是较良性的原因之一。 没有特定的腋下肌肉，因此导致您疼痛的拉伤肌肉很可能是您的胸肌，肱三头肌或背阔肌。 腋下肌肉劳损的治疗取决于损伤的严重程度。
肌肉张力解释
您的肌肉由许多单独的肌肉纤维组成，这些纤维具有固定的拉长能力。 当您进行将肌肉纤维拉伸超过其自然运动范围的运动时，这可能会在纤维中产生撕裂。
任何引起胸肌，拉特或三头肌过度拉伸的运动都可能导致受伤，并导致腋窝疼痛。 它可能是由于摔倒或在健身房过度使用而发生的。 扭伤是急性伤害，因此您很可能会记得发生的事件。 您可能会感到轻微但剧烈或剧烈的疼痛。 您甚至可能听到了突然的声音。
肌肉拉力等级
肌肉拉力的严重程度根据症状而有所不同。 了解肌肉劳损的严重程度将帮助您确定最佳的治疗方法，以及是否需要去看医生。
一级肌肉紧张，对肌肉纤维的损伤很小。 酸痛可能不舒服，但不会阻止您进行日常活动，尽管它可能使您无法进行某些类型的锻炼。
II级应变是中度损伤，其中更多的肌纤维受到影响。 疼痛可能更严重，您可能会肿胀甚至瘀伤。 使用手臂时，您可能还会注意到一些肌肉无力。 完成日常活动可能会更加困难，并且涉及上身的运动可能会很痛苦。
III级应变很严重，涉及到一分为二的肌肉或与连接骨骼的韧带分离。 受伤时您可能已经听到一声爆裂声，表示此破裂。 疼痛，肿胀和瘀伤非常严重，并且肌肉功能完全丧失。 日常活动和锻炼困难或不可能。
得到正确的治疗
根据类别描述，您应该对伤害的严重程度有一个很好的了解，因此您现在可以确定如何治疗它。
一级伤害治疗。 如果您腋下的肌肉拉伤属于I级损伤，则可以使用黄金标准RICE协议在家中对其进行治疗。 这种方法在受伤后尽快开始并持续48至72小时最为有效：
- 休息。 停止导致受伤的活动，并避免在酸痛的腋下施加压力至少72小时。
- 冰。 每小时尽可能多地应用冰袋10到20分钟。 冰可以收缩血管，阻止血液流向受伤的肌肉，从而减少肿胀和瘀伤。
- 压缩。 紧贴肩膀和腋下的弹性绷带。 施加压力还有助于减少肿胀，并可以为无力的肌肉提供支撑。
- 海拔。 将腋窝保持在或超过心脏水平将有助于减少流向受伤部位的血液。 由于腋窝和心脏的位置，这不需要太多的“操作”。
在接下来的两到三天内与该疗法保持一致。 这样做可以减轻疼痛，肿胀以及恢复时间。
II级和III级治疗。 您应该让医生检查中度和重度肌肉拉伤，医生将通过以下任何一项或全部操作来确定您的受伤范围：
- 询问应变如何发生
- 询问受伤时是否听到流行音乐
- 检查紧张的肌肉
- 要求您进行身体测试（例如举起手臂）以确定肌肉功能
- 如果体格检查不能提供足够的信息，请订购X射线或磁共振成像
如果您的腋窝肌肉拉伤被证明是II级损伤，您的医生可能会把您的家中指示进行大米治疗。 她可能建议固定手臂以保护其免受进一步伤害。 如果必要，她可能还会推荐非处方止痛药或开处方。
III级伤害将需要更全面的治疗，因此您的医生可能会将您推荐给专科医生。 可以通过吊索或石膏固定一些完整的肌肉眼泪； 其他人可能需要手术。 拉动肌肉的其他治疗方法包括按摩，超声和干针刺。
恢复时间
您的康复之路将取决于您接受的治疗方案。 一级菌株可能在几周内消退。 在此之前，您应该避免剧烈的活动，包括受伤侧的胸部，骨和手臂。 不要拿起沉重的东西或伸到头顶上方的东西，并避免使用那些肌肉的运动。
对于II级和III级菌株，请遵照医生的指示。 根据哈佛健康出版社的报道，中度毒株可能需要两到三个月才能治愈，而需要手术的重度毒株可能要花费几个月。 在此期间，您将需要限制自己的活动，仅限医生和理疗师认为安全的活动。
腋下肌肉康复训练
在某个时候，所有级别的肌肉劳损都会从锻炼，柔韧性和运动能力中受益。 根据所拉紧的肌肉，即使您的拉力很小，您的胸肌，拉特或三头肌也可能会失去一些力量和运动范围。
如果您的肌肉扭伤是轻度的，并且您正在家里治疗，一旦不再出现疼痛和肿胀，您就可以开始做一些运动：
- 胸部门口伸展 。 站在门口，将手臂抬高到肩膀的高度。 将肘部弯曲90度，然后将前臂压在门框上。 旋转胸部和臀部，使其远离手臂，直到感到绷紧为止。
- 胸廓延伸 。 坐在椅子上，将双手放在头后，肘部指出。 在拱起脊椎并将肘部向外推的同时，轻轻地压在头后部，直到感觉到伸展为止。
- 三头肌伸展 。 站立或坐直。 举起手臂，弯曲肘部，然后将手掌放在中上背部。 用另一只手抓住肘部并轻轻向下推。
- 手臂圈 。 将您的手臂伸向侧面，并做些小圆周运动。 逐渐扩大圆圈，直到达到最大范围的活动； 然后切换方向。
- 等轴测胸部/肱三头肌新闻 。 将手掌并拢在胸部中央，手肘的高度与手的高度相同。 双手合十，着重于胸部和三头肌的收缩。
- 肩cap缩回 。 站高，双臂放在一边。 前后滚动肩膀，并将肩blade骨挤压在一起。
每天一次或两次，进行三组每个30秒的练习。 如果感觉到剧烈疼痛就停止，并避免过度拉伸受伤的肌肉。 当您恢复正常的锻炼活动时，对增加强度和负荷要保持保守。
